Melewatkan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Baik? Berat badan

Kehilangan berat badan memerlukan komitmen kuat untuk makan makanan yang sehat, mengendalikan asupan kalori Anda, dan menjaga rutinitas olahraga teratur. Melewatkan adalah bentuk latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Sederhana, mudah dan hemat biaya. Melewatkan adalah latihan energik yang bisa dilakukan pada berbagai intensitas untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Video of the Day

Manfaat Melewatkan

Memulai

Melompati adalah dampak tinggi, latihan intensitas tinggi. Ini harus dimulai perlahan. Mulailah dengan sesi singkat, lalu tingkatkan durasi saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan efek dan kelincahan dan koordinasi Anda. Kombinasikan dengan latihan lainnya seperti berjalan dan jogging untuk membantu menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan keseluruhan program olahraga Anda.

Skipping Techniques

Pilih merek tali yang dapat diandalkan yang sesuai dengan tinggi badan Anda. Mulailah dengan peregangan hangat rutinitas sebelum sesi skipping Anda. Ayunkan tali di atas kepala Anda dengan gerakan melingkar dan lompatlah saat mencapai kaki Anda. Pemula harus mulai melewatkan sekitar lima menit, lalu beristirahat. Tingkatkan durasi waktu Anda saat Anda terus membangun kekuatan dan stamina.

Tips Keselamatan

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apapun. Sepatu atletik yang nyaman dengan dukungan lengkungan yang baik penting untuk memberi stabilitas, melindungi kaki, pergelangan kaki dan sendi lainnya. Gunakan tali skipping, cukup kuat dan cukup panjang untuk mengakomodasi tinggi badan Anda agar bisa meloncat dengan selamat. Tali yang melintang harus cukup panjang agar ujungnya bisa mencapai di bawah ketiak Anda saat Anda berdiri di tengah tali.