Mengikuti diet rendah kalori berarti membatasi asupan gula. Ini melibatkan pemotongan kembali makanan dan minuman bergula seperti kopi, teh, soda non-diet, jus buah dan minuman olahraga. Gula yang sarat dengan kalori, bisa menyebabkan masalah gigi, dan ini meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Menggunakan alternatif gula seperti Splenda mungkin tampak seperti ide bagus saat diet rendah kalori; Namun, pemanis buatan pun perlu dikonsumsi secukupnya.
Video Hari Ini
Apakah Splenda itu?
Splenda, yang juga disebut sucralose, dibuat dengan gula pengolahan tinggi untuk menghilangkan kalori dan karbohidrat sehingga setelah tertelan, ia melewati tubuh tanpa dipecah untuk energi. Splenda jauh lebih manis daripada gula, tapi rendah kalori, dan tubuh tidak mengobatinya seperti karbohidrat. Telah disetujui untuk digunakan oleh Food and Drug Administration, dan ini mungkin merupakan bagian dari rencana penurunan berat badan, untuk membantu memuaskan gigi manis. Karena lebih manis dari pada gula, kurang dari itu diperlukan untuk menciptakan rasa yang sama.
Kontrol Gula Darah
Jika Anda memperhatikan asupan kalori dan gula karena Anda memiliki atau berisiko terkena diabetes, ganti gula biasa dengan produk seperti Splenda akan mengurangi konsumsi kalori dan karbohidrat. Membatasi asupan keduanya bisa membantu mengendalikan kadar gula darah. Namun, kehati-hatian tetap harus digunakan, karena selama pengolahan, bahan tambahan bisa ditambahkan yang mengandung kalori dan karbohidrat. Produk seperti Splenda diizinkan untuk mengiklankan bahwa mereka bebas kalori dan karbohidrat, karena konten per porsinya sangat rendah, kata American Diabetes Association. Satu paket Splenda sebenarnya mengandung empat kalori plus sedikit kurang dari 1 g karbohidrat. Jika menggunakan lebih dari satu paket setiap hari atau jika mengonsumsi makanan yang dibuat dengan konsumsi Splenda, kalori dan karbohidrat bisa mulai bertambah.Solusi
Menggunakan Splenda harus disediakan untuk penanganan sesekali, karena penggunaannya belum terbukti dapat meningkatkan penurunan berat badan jangka panjang, catat Klinik Cleveland. Minuman diet dan makanan yang dibuat dengan produk yang mengandung Splenda seringkali merupakan makanan berkalori kosong, atau makanan bebas kalori yang menawarkan sedikit atau tidak ada nilai gizi. Selain itu, kesehatan Anda mungkin akan terpengaruh jika Anda mengkonsumsi minuman beralkohol menggantikan alternatif yang lebih sehat seperti air dan susu rendah lemak. Untuk kesehatan yang baik, Anda memerlukan setidaknya enam sampai delapan 8-oz. gelas air setiap hari; Minuman diet tidak membantu memenuhi kebutuhan itu. Jika Anda mendambakan permen, makanan rumahan yang menggunakan Splenda adalah pilihan yang lebih baik daripada produk yang dibeli di toko, dan minuman diet sesekali biasanya OK untuk sebagian besar. Namun, dalam jangka panjang, yang terbaik adalah membatasi semua jenis pemanis dari makanan, kecuali gula alami, yang ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
