Ada alasan mengapa kebanyakan orang malu jauh dari mengambil tangga di tempat kerja dan mengapa pelatih di seluruh negeri memiliki atlet mereka berlari naik turun tangga stadion. Menaiki tangga adalah kerja keras untuk jantung dan otot Anda. The StairMaster, merek perintis di industri sepatu stepper tangga tangga, memungkinkan Anda untuk meniru gerakan pendakian tanpa menuju ke stadion terdekat. Saat berolahraga dengan StairMaster memiliki banyak manfaat kesehatan, saat ini hanya membantu mengurangi lemak perut dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Video of the Day
Mitos Pengurangan Spot
Melakukan squat atau lunges tidak akan membakar lemak kaki. Melakukan 100 situps tidak akan membakar lemak perut. Menargetkan kehilangan lemak pada area tertentu dari tubuh Anda adalah tidak mungkin, dan StairMaster tidak terkecuali. Saat berolahraga di mesin bisa menyebabkan hilangnya lemak, manfaat kesehatannya tidak spesifik pada perut. Satu-satunya cara efektif untuk menghilangkan lemak perut adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan melalui diet dan olahraga, dan StairMaster dapat menjadi bagian efektif dari rencana olahraga Anda.
Manfaat StairMaster
Kehilangan lemak membutuhkan defisit kalori dengan diet dan olahraga. Bila Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda beralih ke toko lemak untuk energi, dan ketika defisit kalori tumbuh menjadi 3, 500, Anda telah kehilangan satu pon. Sesi 30 menit pada StairMaster membakar rata-rata 223 kalori, awal yang baik dalam usaha Anda untuk mengurangi lemak. StairMaster membantu membangun otot di kaki Anda, dan semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat beristirahat.
Menggunakan StairMaster untuk Kehilangan Lemak
Untuk mencapai kehilangan lemak, arahkan selama 30 sampai 60 menit aktivitas aerobik sedang hingga intens setiap hari dalam seminggu. StairMaster bisa menjelaskan beberapa atau semua latihan aerobik Anda. Hanya karena reduksi spot pada perut Anda tidak mungkin tidak berarti Anda tidak akan melihat hasilnya. Lemak perut seringkali yang pertama merespons diet sehat dan olahraga teratur, seperti menginjak StairMaster.
Kata Pengajaran Nutrisi
Latihan StairMaster dan latihan aerobik lainnya hanya menghasilkan setengah dari persamaan kehilangan lemak. Jika Anda membakar 223 kalori setiap hari dari 30 menit di StairMaster, Anda harus mengurangi asupan makanan harian Anda sebesar 277 kalori untuk mengatur laju kehilangan lemak satu pon per minggu. Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dapat membakar tubuh Anda, kerja keras Anda di Tangga tidak akan melakukan apa-apa untuk mengimbangi lemak perut Anda.