Saat Anda mencoba untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, perjalanan ke restoran cepat saji dapat menjadi masalah. Tapi pada hari-hari yang sibuk ketika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk memasak makanan bergizi di rumah, makanan cepat saji mungkin terbukti bijaksana. Jika Anda membuat pilihan yang cermat, makanan cepat saji dapat menawarkan kenyamanan dan kesehatan. Menu Subway menawarkan berbagai pilihan rasa bersalah.
Video of the Day
Makanan untuk Beroda
Pilihan yang Anda buat saat memesan mempengaruhi keseluruhan kesehatan sub sandwich Anda. Hindari daging tinggi lemak seperti steak, bacon, bakso dan ham. Juga hindari keju berlemak tinggi seperti cheddar. Atau tanyakan pada food preparer setengah dari jumlah irisan yang biasa. Bumbu seperti mayones dan saus khusus bisa menambah kandungan kalori dan lemak ke sub Anda. Bila mungkin, hindari memesan roti putih atau bungkusan.
Pilihan Sehat
Cobalah sub berukuran 6 inci roti gandum utuh dan bukan putih sepanjang kaki. Ukuran porsi yang lebih kecil menurunkan asupan kalori dan lemak Anda. Pilihan whole-wheat menambahkan serat, yang tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama tapi juga membantu menstabilkan kadar glukosa darah Anda. Memilih daging tanpa lemak seperti ayam, atau mencoba sayuran sub. Jika Anda tidak ingin mengurangi jumlah irisan keju di sub Anda, ganti keju rendah lemak seperti Swiss atau mozzarella untuk cheddar. Alih-alih meminta mayones, mintalah mustard atau dressing rendah lemak. Tidak perlu membatasi jumlah sayuran yang Anda masukkan ke sub Anda.
Low-Fat Choices
Subway menawarkan menu terpisah dari item yang mengandung 6 g atau kurang lemak. Menu ini terdiri dari salad dengan jumlah kalori antara 50 dan 140 tanpa dressing. Pilihan salad termasuk ham, sayuran, ayam bakar panggang dan daging panggang. Delapan sub sandwich pada menu rendah lemak mencakup antara 230 dan 380 kalori. Pilihannya termasuk ayam teriyaki bawang manis 6 inci, ham, sayuran dan subs kalkun. Menu rendah lemak juga menawarkan sandwich flatbread sayuran dan empat selai mini.
Sisi dan Minuman
Jika Anda ingin agar makanan Subway tetap sehat, pilihlah minuman dan barang sampingannya dengan bijak. Sebuah soda berisi gula besar bisa mencakup lebih banyak kalori daripada sandwich Anda. Air akan membuat Anda terhidrasi dengan kalori nol. Chips dan cookies menambahkan banyak kalori dengan sedikit nutrisi. Salad atau sup membuat pilihan yang lebih bijaksana - jika Anda menjauh dari sup krim. Anda bisa menghemat sejumlah uang dan mendapatkan sobat makan sehat dengan cara membagi sub 12 inci dengan teman. Jika Anda mau, mintalah bahan makanan Anda untuk topping berbeda pada masing-masing bagian dan untuk membungkus setiap bagian secara terpisah.
