Asupan gula yang tinggi menjadi perhatian karena terkait dengan sejumlah masalah kesehatan. Untuk menghindari gula saat mengonsumsi permen, banyak orang memilih pilihan bebas gula. Untuk membuat permen bebas gula manis, ada dua kelas pemanis yang biasanya digunakan; gula alkohol dan pemanis buatan. Untuk sebagian besar, pemanis ini telah terbukti menjadi cara yang aman untuk mengurangi asupan gula.
Video of the Day
Sugar Alcohol Pro
![]()
->
Alkohol gula biasanya ditemukan dalam permen. Nutrisi gula biasanya ditemukan di permen serta makanan lain seperti es krim, kue kering dan puding. Karena gula alkohol sebenarnya bukan gula, item yang mengandung gula alkohol biasanya akan mengiklankan "bebas gula" atau "tidak ditambahkan gula." American Diabetes Association mencatat bahwa gula alkohol adalah pemanis rendah kalori yang mempengaruhi gula darah kurang dari karbohidrat lain, yang dapat membuatnya berguna sebagai bantuan penurunan berat badan.
Konsumsi Alkohol Gula
->
![]()
Alkohol gula dapat menyebabkan sakit perut. Ada satu kerugian besar dan terdokumentasi dengan baik terhadap alkohol gula ini; Mereka bisa menyebabkan sakit perut dan efek pencahar pada beberapa orang. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum mencatat bahwa peringatan FDA diperlukan diperlukan pada produk yang dapat menyebabkan konsumen menelan 50 gram sorbitol atau 20 gram manitol - dua jenis alkohol gula. Organisasi tersebut mencatat bahwa jumlah gula alkohol dalam jumlah tinggi yang tidak terserap melalui usus dapat menyebabkan gas, kembung dan diare.
Pemanis buatan Keuntungan
->
Pemanis buatan mengandung kekuatan pemanis yang kuat. Photo Nutrition pemanis buatan adalah pemanis kalori nol yang mengandung kekuatan pemanis yang intens yang biasanya paling sedikit 100 kali lebih besar dari pada gula. Seperti gula alkohol, pemanis ini digunakan dalam permen serta makanan manis lainnya, seperti makanan penutup beku, minuman diet, makanan panggang dan permen karet.
![]()
Pemanis buatan Kekurangan
->
Pemanis buatan mungkin terkait dengan kanker. Photo Credit: MamaMiaPL / iStock / Getty Images
Ada beberapa masalah keamanan terkait pemanis buatan. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum mencatat bahwa beberapa pemanis buatan mungkin tidak sepenuhnya aman, meski risikonya kecil. National Cancer Institute mencatat bahwa walaupun telah ada penelitian hewan yang menemukan kemungkinan adanya hubungan antara beberapa pemanis buatan dan beberapa tipe kanker tertentu, FDA telah meninjau kembali bukti tersebut dan tidak menemukan bukti bahwa pemanis buatan apapun terkait dengan kanker pada manusia.
![]()
Stevia
->
Stevia adalah pemanis berkalori nol sehat. Foto Kredit: schmaelterphoto / iStock / Getty Images
Stevia adalah pengganti gula yang tidak termasuk dalam kategori alkohol gula atau pemanis buatan. Stevia adalah zat yang sangat murni yang berasal dari tanaman stevia, dengan kekuatan pemanis yang intens. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum mencatat bahwa stevia mungkin tidak aman namun ada sedikit penelitian tentang pemanis. FDA, bagaimanapun, mengakui stevia sebagai aman, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan.
![]()
