Berenang adalah latihan aerobik, menurut ahli olahraga, termasuk pendiri Cooper Aerobics Center Dr. Kenneth H. Cooper, buku teks kesehatan dan ensiklopedi, dan American College of Sports Medicine. Buku teks "Undangan untuk Kesehatan" mendefinisikan latihan latihan kekuatan sebagai latihan yang membutuhkan "berolahraga melawan resistensi moderat yang diberikan oleh beban bebas atau tubuh Anda." Pushups dan situps adalah contoh latihan ketahanan tubuh. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru.
Video of the Day
Kekuatan Vs. Aerobik
Tips Latihan Kekuatan
->
Berenang memiliki banyak manfaat. Tidak seperti latihan latihan kekuatan, latihan renang bisa dilakukan setiap hari, karena "jantung bisa dilakukan beberapa kali sehari setiap hari," menurut The Merck Manual of Medical Information.Berenang membangun otot Anda kurang dari latihan aerobik lainnya, karena air membatasi seberapa banyak Anda bisa menggerakkan otot Anda, tapi memberi Anda kesempatan untuk melatih seluruh tubuh Anda, termasuk lengan, punggung dan kaki Anda. Selain itu, berenang adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan fungsi otot dan air Anda "melindungi peserta dari masalah otot dan tulang," tulis Cooper.
Tips Berenang
-> >
Anda dapat memperbaiki kebugaran Anda dengan berenang sama rata dengan berenang masing-masing dari empat goresan utama - gaya bebas, gaya punggung, gaya dada dan kupu-kupu. Sidestroke terlalu mudah, tulis Hales. Cooper merekomendasikan agar orang sehat namun sebelumnya tidak berpindah-pindah berenang 300 meter empat kali per minggu pada awal program latihan renang mereka. Anda harus meningkatkan jarak Anda menjadi 400 meter di minggu ketiga dan 500 meter di minggu kelima. Pada minggu ke 10, Anda harus bisa berenang sejauh 900 meter untuk semua minggu yang akan datang.
