Karena berat badan Kehilangan adalah semua tentang menciptakan defisit kalori - mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar dari hari ke hari - tenis bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Bermain single terutama adalah aktivitas pembakaran kalori tinggi, meski pertandingan ganda yang bagus dan kompetitif juga akan membantu Anda tetap langsing. Ikuti semua tenis itu dengan kebiasaan makan sehat untuk peningkatan berat badan yang terukur.
Video of the Day
Kalori Terbakar
Satu jam tenis tunggal yang kompetitif akan membakar sekitar 520 kalori dalam 155 orang, menurut Harvard Health Publications. Seorang pria seberat 185 pound akan membakar lebih dekat dengan 622 kalori, karena semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak kalori yang Anda bakar melakukan aktivitas yang sama. Kunci pembakaran kalori adalah intensitas aktivitas dan durasi latihan. Sebutkan saja bahwa semakin banyak Anda bergerak mengejar bola dan membuat tembakan, semakin berat Anda akan kehilangan bermain tenis.
Tenis Cardio
Tenis kardio adalah program latihan dengan intensitas tinggi yang menggabungkan tenis ke dalam latihan senam, berlari, latihan kebugaran dan musik up-tempo. Ini menggunakan bola dengan kompresi rendah untuk mencegah aksi pemain tenis dengan kemampuan yang bervariasi. Tenis kardio muncul di kota-kota besar sebagai tren kebugaran di awal tahun 2000an dan sekarang ditawarkan di banyak klub tenis di seluruh negeri. Advokat atletik mengatakan wanita akan membakar sekitar 300 sampai 500 kalori per jam di permainan kardio, sementara pria dapat membakar dua kali angka tersebut.
Manfaat Lain
Selain membakar kalori, tenis membantu olahraga dan tujuan kebugaran lainnya. Ini meningkatkan koordinasi tangan-mata dan mengembangkan otot yang dibutuhkan untuk berhenti, dimulai dan gerakan menyamping yang menjadi ciri tenis. Tenis juga meningkatkan fleksibilitas dan membakar lemak. Semakin Anda bisa mengganti lemak dengan otot tanpa lemak, semakin efisien Anda akan membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Usahakan Latihan Tenis Anda
Berjuang setidaknya 30 menit dengan aktivitas fisik yang cukup intens setiap hari - atau setidaknya hampir setiap hari - dalam seminggu. Jadi, jika Anda menghabiskan satu jam dengan tenis yang bagus dan mundur pada suatu hari, Anda mungkin bisa beristirahat di hari berikutnya. Tapi jangan biarkan latihan tenis yang baik terbuang dengan makan berlebih. Lengkapi latihan tenis Anda dengan makanan seimbang yang rendah lemak jenuh untuk mempercepat penurunan berat badan.
