SilverSneakers adalah program kebugaran yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang lebih tua. Ini membantu mereka memperbaiki tingkat kebugaran mereka, mengurangi risiko terjatuh dan memperkaya kehidupan sosial mereka. Nama program adalah pengingat yang sangat membantu bahwa para manula kelabu harus berpakaian dengan tepat saat berolahraga. Peserta harus mengenakan pakaian longgar dan nyaman serta sepatu kets yang memiliki sol karet untuk daya tahan dan stabilitas yang baik.
Video of the Day
Cara Menggabung
Lebih dari 40 rencana kesehatan Medicare menawarkan program ini untuk mendorong para manula agar tetap aktif secara fisik dan tangkas. Untuk mendaftar, mereka membawa kartu identitas rencana kesehatan mereka ke lokasi kebugaran SilverSneakers yang berpartisipasi. Mereka dapat memilih lebih dari 9, 000 YMCA, Curves atau pusat kebugaran dari seluruh negeri. Keanggotaan mencakup keanggotaan kebugaran dasar, akses ke kelas kebugaran kelompok SilverSneakers, seminar pendidikan kesehatan dan acara sosial lainnya.
SilverSneakers Steps Program
Jika seseorang tidak tinggal di dekat salah satu fasilitas yang berpartisipasi, dia dapat mengikuti program SilverSneakers Steps. Siapa pun yang mendaftar untuk program Langkah-langkah menerima kit, yang mencakup DVD latihan, pita resistensi dan alat pengukur langkah. Alat ini memungkinkan setiap orang untuk menyesuaikan latihan agar sesuai dengan kemampuan dan gaya hidup individu. Program ini ditujukan untuk siapa saja yang tidak dapat meninggalkan rumah atau yang tidak memiliki akses mudah ke lokasi SilverSneakers.
Kelas Kebugaran Kelompok
Inti dari program SilverSneakers adalah kelas kebugaran kelompok yang diajarkan oleh instruktur bersertifikasi. Program ini mencakup lima kelas yang disesuaikan mulai dari pelatihan kekuatan dan aerobik berdampak rendah hingga yoga dan akuarium. Untuk menambah ketahanan terhadap latihan di dalam ruangan, peserta menggunakan peralatan seperti beban genggam, tabung elastik dengan pegangan dan bola karet. Di kebanyakan kelas, sebuah kursi disediakan untuk dukungan berdiri dan untuk melakukan latihan duduk dan peregangan. Kelas berbasis kolam renang, SilverSplash, terjadi di perairan dangkal menggunakan kickboard dan tidak memerlukan keterampilan berenang. Semua kelas biasanya 45 sampai 60 menit dan ditawarkan setidaknya dua kali seminggu.
Olahraga Reguler Mengurangi Air Terjun
Risiko terjatuh dan mengalami luka serius bertambah seiring bertambahnya usia. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, lebih dari 30 persen orang dewasa U. S. 65 dan yang lebih tua jatuh setiap tahun, sering mengakibatkan patah tulang, trauma kepala dan kematian dini. Air Terjun adalah penyebab kematian nomor 1 di antara orang dewasa yang lebih tua. Program SilverSneakers dirancang untuk mengurangi risiko ini dengan membantu para manula meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, daya tahan dan koordinasi mereka.
Manfaat Kesehatan
Olahraga teratur telah lama ditetapkan sebagai cara untuk memperbaiki kesehatan seseorang secara keseluruhan. Fakta ini digarisbawahi oleh banyak rencana kesehatan Medicare yang menawarkan program SilverSneakers kepada anggotanya secara gratis. Program ini mendorong anggota untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok dan mengurangi stres melalui dukungan daringnya. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental orang tua dengan memberi kesempatan kepada mereka untuk bersosialisasi dengan teman sebaya dan mencari teman baru. Slogan SilverSneakers adalah "Bugar, bersenang-senang, berteman! "
