Berhenti mengeluh jika Anda merasa tidak mungkin memasukkan latihan kardio dan aerobik ke dalam jadwal sibuk Anda. Anda bisa melakukan keduanya sekaligus. Sebenarnya, Anda sudah melakukan keduanya sekaligus. Istilahnya saling dipertukarkan dan latihan memberikan manfaat yang sama, meski kata-katanya berasal dari asal-usul yang berbeda.
Video Hari
Jawaban Mudah
![]()
->
Latihan aerobik dan latihan kardio adalah hal yang sama. Kedua jenis olahraga mencapai hasil yang sama: meningkatkan kebugaran dengan meningkatkan asupan oksigen dan detak jantung Anda. Anda tidak dapat melakukannya tanpa yang lain, karena tidak ada cara untuk meningkatkan laju pernafasan Anda tanpa membuat pompa jantung Anda lebih keras dan sebaliknya. Mungkin istilah selimut yang kurang membingungkan untuk keduanya adalah latihan ketahanan, karena latihan aerobik dan kardio meningkatkan tingkat ketahanan Anda.
Jawaban Teknis
->
![]()
Anda tidak dapat memiliki satu jenis latihan tanpa yang lain. Kredit Foto: Estudi M6 / iStock / Getty Images
Jika Anda ingin mendapatkan teknis tentang persyaratan, mereka memiliki etimologi dan definisi yang berbeda, meskipun kedua jenis latihan mencapai hasil yang sama. Aerobik mengacu pada asupan oksigen, dengan istilah "aerobik" yang berasal dari bahasa Yunani "dengan oksigen. "Cardio mengacu pada hatimu, berasal dari bahasa Latin" cor "dan bahasa Yunani" kardia. "Jadi latihan aerobik didefinisikan sebagai olahraga yang mendorong asupan oksigen dan latihan kardio yang lebih besar adalah olahraga yang meningkatkan denyut jantung lebih besar. Anda tidak dapat memiliki satu tanpa yang lain.
Apa itu
->
![]()
Berenang menyediakan latihan aerobik dan kardiovaskular yang baik. Photo Credit: myrainjom01 / iStock / Getty Images
Jika Anda masih belum yakin latihan kardio dan aerobik adalah sama, lihat beberapa contohnya. Berenang, berlari, berjalan, menari, bersepeda, bermain tenis dan aktivitas lainnya yang membuat Anda terus bergerak selama periode bertahan memberikan latihan aerobik dan kardio. Intensitas dan durasi masing-masing menentukan seberapa banyak latihan yang akan Anda terima.
Apa Itu Bukan
->
![]()
Yoga tidak dianggap aerobik atau latihan kardiovaskular. Foto Kredit: Denis Raev / iStock / Getty Images
Di sisi lain tikar, jadi untuk berbicara, Anda memiliki latihan yang tidak dianggap latihan aerobik atau kardio. Meskipun beberapa pelatihan akan memberi Anda ledakan cepat oksigen atau secara singkat menaikkan denyut jantung Anda, aktivitas tidak cukup untuk memenuhi syarat.Ini termasuk latihan angkat beban dan latihan kekuatan lainnya, yoga dan pelatihan fleksibilitas lainnya, pelatihan kecepatan dan pelatihan ketahanan. Aktivitas seperti itu meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan dengan cara latihan aerobik dan kardio tidak, tapi tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
