Umumnya, otot pria dan wanita sama dan akan tampil dan merespons dengan cara yang sama. Namun, pria bisa mengembangkan lebih banyak otot daripada wanita. Aktivitas kedua jenis kelamin berbeda, mengapa pengembangan kelompok otot akan berubah tergantung pada program olahraga dan gaya hidup Anda saat ini.
Video of the Day
Perbedaan dalam Pengembangan Otot
Menurut sebuah penelitian tahun 2004 yang diterbitkan di American Physiology Society, otot kerangka pria lebih cepat dan menghasilkan output maksimum yang lebih tinggi dibandingkan dengan otot rangka wanita. Namun, wanita memiliki keuntungan pulih lebih cepat dan lebih tahan lelah. Estrogen-B tampaknya memiliki efek dalam kecepatan kontraktil otot, membuat pria lebih efisien dalam menghasilkan tenaga dan wanita lebih efisien dalam penyembuhan. Pria juga melepaskan testosteron yang sangat penting dalam pembentukan otot. Ini cukup menjelaskan mengapa pria mengembangkan otot lebih besar daripada wanita.
Perbedaan Struktur Otot
Jaringan otot pria dan wanita adalah sama, namun serat di antara individu dapat berbeda tergantung pada genetika dan aktivitas rutin mereka. Ada tiga tipe utama serat otot yaitu serat tipe I, serat tipe IIa dan serat tipe IIb. Ini juga disebut serat berkedip lambat dan serat berkedut cepat menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam FASEB Journal. Serabut berkedip lambat penting untuk ketahanan dan pengkondisian sementara serat berkedut cepat penting untuk daya. Pria biasanya memiliki serat otot berkedip lebih cepat dibandingkan wanita yang mengapa pria lebih kuat dan wanita lebih tahan lelah.
Perbedaan Kekuatan Otot
Menurut sebuah penelitian tahun 1999 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, pria memiliki lebih banyak massa otot dibandingkan wanita. Ini juga alasan mengapa pria cenderung lebih kuat dari wanita. Massa otot lebih banyak berarti lebih banyak output daya. Seiring bertambahnya berat, komposisi otot skelet mulai menurun sehingga sangat penting untuk menjaga berat badan tetap sehat dan tetap ideal untuk mempertahankan kekuatan dan massa otot secara proporsional. Wanita bisa mengembangkan otot rangka mereka untuk meningkatkan kekuatan juga.Anda masih harus tetap berada dalam rentang berat ideal Anda agar kekuatan Anda sebanding dengan ukuran Anda.
Perbedaan dalam Respon untuk Pelatihan
Sebuah studi yang ditunjukkan dalam Experimental Physiology menunjukkan bahwa pria dan wanita umumnya menanggapi cara yang sama dengan latihan. Namun, wanita lebih tahan lelah karena memiliki serat kedutan lebih lambat dan menggunakan hormon seperti estrogen. Pria, di sisi lain, dapat memberikan output daya yang lebih tinggi namun kurang tahan karena tingginya volume serat berkedut cepat di tubuh mereka. Wanita cenderung lebih banyak terlibat dalam olahraga dan latihan kardiovaskular, karena itulah mereka mengembangkan serat kedutannya yang lebih lambat. Pria cenderung mengangkat beban dan melakukan latihan kardiovaskular yang pendek namun kuat, sehingga mengembangkan serat otot berkedok cepat mereka.
