Mengangkat payudara dengan olahraga memerlukan penargetan otot dada dan otot postur punggung Anda. Meskipun hal ini tidak akan mempengaruhi ukuran cup Anda atau mengubah bentuk payudara Anda sendiri - yang tidak mengandung serat otot - mengencangkan otot dada Anda akan membantu payudara Anda tampak terangkat dan kurang sejuk saat mereka duduk lebih tinggi di dada Anda. Beberapa jenis peralatan olahraga dapat digunakan untuk menargetkan area ini dan memberi dorongan kepada bustline Anda.
Resistance Equipment
Beberapa peralatan, seperti reformer Pilates dan band perlawanan, memberikan perlawanan tanpa penggunaan bobot. Pembaru Pilates adalah mesin dengan sistem katrol yang menggunakan berat tubuh sendiri untuk memberi perlawanan. Hal ini memungkinkan Anda melakukan variasi penekanan dada, lalat, dan latihan dayung yang menargetkan Pecs. Jenis latihan yang sama juga dapat dilakukan dengan pita resistan - panjang tabung elastis dengan pegangan pada setiap ujungnya yang dapat dilekatkan pada pintu atau kait pada dinding.Stabilitas Bola
Bola stabilitas adalah pilihan hebat untuk latihan pektoral di rumah. Bola besar dan tiup ini bisa digunakan di tempat bangku latihan untuk melakukan sejumlah latihan dumbbell penargetan dada. Bola stabilitas juga dapat menambahkan tantangan ekstra pada pushups dasar, latihan hebat lainnya untuk mengatasi pecs. Stabilitas bola juga memiliki manfaat tambahan untuk menantang otot inti dan stabilitas Anda saat Anda menjaga keseimbangan selama setiap latihan.
