Memiliki kelebihan cairan yang terperangkap di jaringan tubuh Anda adalah kondisi yang dikenal sebagai edema. Meski edema paling sering terjadi pada lengan, tangan, kaki, pergelangan kaki dan kaki, hal itu juga bisa terjadi di daerah lain di tubuh. Tanda edema yang umum termasuk anggota badan bengkak, kembung di perut, nyeri otot dan wajah bengkak. Beberapa kasus edema memerlukan perawatan medis, namun Anda mungkin juga bisa menyingkirkan kelebihan cairan dengan beberapa metode perawatan diri alami. Bicaralah dengan dokter jika edema Anda tampak parah atau tidak sembuh dengan sendirinya.
Video of the Day
Langkah 1
Latihan di siang hari. Setiap gerakan ekstra, terutama di daerah tubuh Anda yang terkena retensi cairan, dapat membantu Anda memompa kelebihan cairan ke arah jantung Anda. Bertujuan untuk aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, tapi juga hindari duduk atau berdiri diam selama lebih dari 30 menit tanpa bangun setidaknya sekali untuk meregangkan tubuh, minum air putih atau cukup sedikit bergerak.
Langkah 2
Tinggikan tungkai yang terkena. Menjaga daerah bengkak di atas tingkat jantung paling sedikit 30 menit tiga sampai empat kali per hari dapat membantu mengembalikan sebagian cairan ke jantung Anda. Sebagai contoh, gulung handuk atau tempatkan bantal di bawah kaki Anda saat menonton TV atau tidur, rekomendasikan ke Cleveland Clinic.
Langkah 3
Masukkan ke bawah saltshaker dan batasi kafein dan alkohol. Sodium dapat menyebabkan retensi cairan, jadi hindari menambahkan garam pada makanan yang dimasak dan memotong makanan atau bumbu yang sudah tinggi sodium. Beberapa contoh termasuk kecap, daging deli dan sup kaleng dan sayuran. Mintalah saran tambahan dari dokter Anda untuk membatasi asupan sodium Anda. Kafein dan alkohol juga dapat menyebabkan retensi cairan, sehingga juga mengurangi atau menghilangkan kopi, teh, soda berkafein, dan minuman beralkohol. Fokus pada minum air putih dan makan sebagian besar makanan nabati seperti biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran untuk membantu Anda mengurangi garam, alkohol dan kafein secara alami.
Langkah 4
Jaga agar suhu tubuh tetap stabil. Pergeseran suhu ekstrim yang mendadak dapat memperburuk edema, sehingga berpakaian hangat dalam suhu dingin, hindari mandi air panas dan sauna, dan jagalah kulit Anda terlindungi dari sengatan sinar matahari.
Langkah 5
Berinvestasi dalam stoking kompresi, sarung tangan atau lengan baju. Artikel kompresi mempertahankan tekanan tetap pada anggota tubuh yang terkena dampak untuk mencegah agar cairan tidak terakumulasi dalam jaringan. Belilah mereka di apotek setempat, tapi konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan dalam menemukan pakaian yang sesuai.
Langkah 6
Terapkan tekanan kuat saat membelai daerah yang terkena ke arah jantung Anda. Ini membantu cairan bergerak ke arah jantung Anda. Cara lain untuk membantu memindahkan cairan ke arah yang tepat adalah dengan cepat menyikat permukaan kulit Anda dengan sikat lembut atau lap kasar sebelum mandi, mulai dari kaki Anda dan bekerja dengan cara Anda ke arah jantung Anda.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Pakaian renang yang nyaman
- Air
- Makanan nabati
- Bantal atau handuk
- Pakaian hangat
- Pakaian kompresi
- Sikat lembut atau lap kasar < Tip
