Dengan semua hype rendah karbohidrat yang beredar, Anda mungkin menghadapi beberapa kesalahpahaman tentang karbohidrat dan bagaimana memasukkannya ke dalam makanan Anda. Entah Anda memilih mengikuti diet rendah karbohidrat adalah keputusan Anda, namun Anda tidak perlu memotong karbohidrat sama sekali untuk menurunkan berat badan. Pilihan sehat dan porsi karbohidrat yang sesuai dapat membantu Anda tetap berada di jalur tanpa terlalu banyak. Misalnya, roti bakar bisa membuat makanan ringan yang sehat saat dimakan secukupnya.
Video of the Day
Pilihan Sehat
Kebanyakan diet memiliki beberapa faktor yang sama - satu adalah bahwa Anda harus bertujuan untuk makan berbagai makanan sehat setiap hari. Diet sehat harus didasarkan pada setiap kelompok makanan. Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan agar Anda makan setidaknya 6 ons dari kelompok gandum setiap hari. Tiga ons itu harus berasal dari sumber gandum. Saat membuat roti panggang, gunakan roti gandum bukan putih.
Ukuran Penyajian
Jika Anda menyantap roti bakar sebagai bagian dari rencana diet Anda, berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak. Sepotong roti ukuran reguler satu sama dengan sekitar 1 ons. Anda bertujuan untuk makan 6 ons biji-bijian per hari, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melacak sumber gandum Anda yang lain. Bahkan roti bakar whole grain tinggi karbohidrat, yang bisa menghambat penurunan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Densitas Energi
Makanan padat energi memberi Anda kemampuan untuk makan lebih banyak makanan tunggal yang lebih rendah kalori, menurut sebuah artikel dalam terbitan Mei 2011 "Journal of Nutrisi. " Produk biji-bijian utuh mengandung serat tinggi, yang membuat tubuh Anda lebih lama dicerna. Bila Anda makan makanan kaya serat atau makanan padat energi, Anda bisa bertahan lebih lama. Konsep ini dapat membantu menurunkan berat badan karena pada akhirnya Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari Anda. Roti gandum utuh padat energi dan serat penuh, menjadikannya pilihan diet yang sehat untuk membantu Anda mengurangi kalori.
Kapan Makan Ragi
Karena biji-bijian padat gizi, mereka bisa digabungkan sepanjang hari Anda. Cobalah menyantap sepotong roti gandum pada saat sarapan pagi agar metabolisme Anda mengalir dan membantu Anda merasa kenyang dan bersemangat untuk memulai pagi Anda. Roti gandum juga bisa dijadikan camilan cepat dan mudah di sela waktu makan. Roti gandum adalah pilihan yang lebih rendah kalori daripada makanan olahan yang mungkin Anda temukan di mesin penjual otomatis. Roti gandum kaya akan karbohidrat juga, yang akan membantu menjaga tingkat energi Anda naik alih-alih membuat Anda merasa lesu.
