Meskipun Anda mungkin takut kolesterol, mengingat Korelasi dengan penyakit jantung, sebenarnya membantu fungsi tubuh sehat Anda dengan menghasilkan hormon, membangun jaringan sel dan melindungi saraf Anda. Masalah muncul saat terlalu banyak zat ini beredar melalui darah Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung. Dokter Anda menentukan ini dengan mengukur jumlah kolesterol di sistem Anda; Jika kadar Anda melebihi jumlah yang sehat, pengobatan mungkin diperlukan.
Video of the Day
Statistik
Pada bulan April 2011, sekitar 102 juta orang dewasa di Amerika memiliki kadar kolesterol di atas 200 mg atau lebih tinggi; 35 juta dari orang-orang ini memiliki kadar kolesterol total di atas 240 mg / dL, menempatkan mereka pada risiko tinggi untuk penyakit jantung, menurut American Heart Association. Tingkat kolesterol total 240 atau lebih tinggi dianggap terlalu tinggi. Kolesterol total 260 tempat Anda berada di zona bahaya, tapi seberapa besar bahaya tergantung pada tingkat kolesterol Anda sendiri juga.
Pengobatan Diet
Jika kolesterol LDL menjadi alasan tingginya kadar kolesterol total, mengubah kebiasaan makan Anda dapat menurunkan keduanya. Kurangi konsumsi lemak jenuh, termasuk daging merah, telur, susu whole-fat, minyak sayur, mentega dan daging organ. Klinik Cleveland menyatakan bahwa tidak lebih dari 7 persen dari total kalori Anda harus berasal dari lemak jenuh. Pilih unggas tanpa kulit, ikan, susu tanpa lemak dan minyak zaitun. Hilangkan lemak trans, yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang secara komersial seperti kue kering, kue kering dan biskuit. Serat larut dapat mengurangi LDL Anda sebesar 1 persen untuk setiap 1 sampai 2 g yang Anda makan, menurut Klinik Cleveland. Sumbernya meliputi gandum, buah-buahan, sayuran, kacang lentil dan kacang polong.Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup adalah cara lain untuk menurunkan LDL dan kolesterol total Anda. Berhenti merokok untuk mencegah kerusakan pada arteri Anda. Merokok memperlancar pengerasan arteri, sebuah kondisi kolesterol tinggi sudah berkontribusi.Bicaralah dengan dokter Anda tentang produk penghentian merokok atau kelompok pendukung untuk mempermudah perjalanan Anda. Turunkan kelebihan berat badan juga, karena obesitas dan kolesterol tinggi berjalan beriringan. Semakin berat badan Anda turun, semakin rendah kolesterol Anda bisa turun. Berbicaralah kepada ahli diet terdaftar atau mintalah bantuan dokter Anda jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk merencanakan makanan sehat sendiri. Meningkatkan aktivitas Anda barangkali merupakan aspek yang paling penting saat mencoba memperbaiki kadar kolesterol. Hanya 30 menit setiap hari berjalan, bersepeda, hiking atau berenang bisa membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.
Pemantauan Reguler
Tingkat kolesterol total yang tinggi biasanya memerlukan pemantauan rutin melalui tes darah kolesterol yang dikenal dengan profil lipid, atau panel lipid. Dokter Anda akan menentukan seberapa sering pengujian ini diperlukan; Dalam kebanyakan kasus, ini didasarkan pada seberapa efektif rencana perawatan Anda. Tujuannya adalah untuk mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak mungkin, sesegera mungkin.
