Trampolining memulai debutnya sebagai olahraga Olimpiade pada game Sydney pada tahun 2000, dengan acara individual pria dan wanita. Olahraga ini melibatkan lompatan pada permukaan yang meningkatkan berat badan Anda dan dapat mencakup lompatan kaki tunggal dan ganda, belokan senam dan gerakan akrobatik lainnya. Seperti olahraga yang membuat Anda tetap aktif, trampolining dapat menyebabkan penurunan berat badan. Konsultasikan dengan dokter Anda saat memilih program latihan baru.
Video of the Day
Kalori Burn
Melompat dengan kecepatan sedang pada trampolin besar membakar sekitar 150 kalori per jam untuk 150 lb. menurut situs FitDay. Anda bisa melipatgandakan jumlah ini - membakar hingga 470 kalori per jam untuk 150-lb. orang - dengan beralih ke trampolin mini dan melompat pada tingkat yang lebih tinggi. Seperti aktivitas apapun, jika berat badan Anda lebih banyak, Anda membakar lebih banyak. 200 pon Orang bisa membakar sampai 610 per jam pada trampolin mini, sedangkan 120-lb. orang membakar sekitar 370 kalori per jam.
Lymphatic Flush
Tidak semua berat badan Anda berasal dari otot, lemak atau tulang; Beberapa berasal dari getah bening, cairan bening yang bisa menyebabkan kembung, edema dan kelebihan berat badan. Melompat pada trampolin merangsang saluran limfatik Anda untuk membuka dan menutup, memindahkan getah bening secara lebih efisien; Trampolin jumping adalah sarana untuk menyiram kelebihan berat air berlebih.
Pilihan
Beberapa gaya trampolin dapat mengakomodasi kebutuhan yang berbeda. Trampolin luar ruangan yang luas bisa memakan banyak ruang seperti mobil, sementara tramps mini atau rebounder berdiameter sekitar 3 kaki dan bisa lebih mudah disimpan. Beberapa produsen Pilates menawarkan opsi melompat horizontal untuk mesin pembaharuan Pilates tradisional. Board lompat atau aksesori mini trampolin menempel pada akhir pembaharu yang memungkinkan pengguna melakukan rutinitas latihan kardiovaskular atau interval. Periksa batas berat masing-masing gaya trampolin saat berbelanja.
Latihan
Dasar melompat ke atas dan ke bawah pada trampolin bisa jadi membosankan dengan cepat. Banyak klub kesehatan dan kebugaran sekarang menawarkan kelas rebound di mana Anda dapat mempelajari berbagai jenis lompatan yang dapat meningkatkan pembakaran kalori Anda, menambahkan gerakan perlawanan dan membuat Anda tertarik untuk berolahraga lebih lama. Anda juga dapat menemukan DVD dan latihan online untuk trampolin, trampolin mini, rutinitas rebounder atau cardio reformer.
