Adalah Bacon Turki Sehat Saat Anda Mencoba Menurunkan Berat Badan?

Daging asap di Turki lebih sehat daripada daging biasa ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis Anda. Selain itu, daging kalkun memberi Anda banyak nutrisi penting yang bermanfaat selama penurunan berat badan. Karena daging kalkun tinggi sodium, lemak jenuh dan kolesterol diet, makanlah dengan secukupnya dan pilih bacon kalkun sodium yang dikurangi.

Video of the Day

Dasar Rugi Berat

->

Kurangi asupan kalori melalui makan sehat. Foto Kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Terlepas dari apa yang Anda makan saat menurunkan berat badan, asupan kalori total Anda adalah yang menentukan keberhasilan penurunan berat badan Anda. Mengonsumsi 500 sampai 1, 000 kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari membantu Anda melepaskan 1 sampai 2 pon per minggu - yang aman, efektif dan membantu Anda menurunkan berat badan dari jangka panjang, catat Centers for Disease Control and Prevention. Bagi banyak orang dewasa, mengonsumsi 1, 200 sampai 1, 600 kalori per hari sering efektif, menyarankan National Heart, Lung and Blood Institute.

Nutrisi dalam Bacon

->

Daging kalkun kaya akan protein. Kredit Foto: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Daging asap Turki adalah sumber protein diet yang kaya - yang bermanfaat selama penurunan berat badan. Meski daging kalkun lebih rendah kalori daripada daging biasa, daging kalkun bukan makanan rendah kalori. Menurut Database Nutrisi Nasional U. S. untuk Referensi Standar, 1/2 cangkir daging kalkun kalkun berisi 157 kalori dan menyediakan sekitar 12 gram protein makanan. Makanan kaya protein berguna selama penurunan berat badan karena meningkatkan kenyang dan pengeluaran energi harian Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 di "Journal of Nutrition."

Sodium Concerns

->

Makan daging kalkun secukupnya. Kredit kalkun: bhofack2 / iStock / Getty Images

Karena daging kalkun kaya akan sodium, pilihlah varietas natrium rendah sodium untuk membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung Anda. USDA melaporkan bahwa 1/2 cangkir daging kalkun kalkun berisi sekitar 937 miligram sodium, yang hampir setengah dari penjatahan harian 300 miligram yang disarankan oleh Pedoman Diet untuk orang Amerika, 2010. Namun, daging natrium yang dikurangi juga tidak berkurang. makanan rendah sodium - jadi makan daging kalkun secukupnya selama penurunan berat badan.

Alternatif Sehat

->

Payudara ayam adalah alternatif yang lebih sehat. Meskipun biasanya OK memasukkan sebagian kecil daging kalkun ke dalam rencana penurunan berat badan, pilihan protein kaya lainnya hanya mengandung banyak - jika tidak lebih - protein tapi mengandung kalori lebih sedikit daripada bacon kalkun - yang bermanfaat saat Anda mencoba menumpahkan pound.Contoh alternatif sehat, rendah kalori, kaya protein untuk daging kalkun termasuk dada ayam panggang tanpa kulit, udang, daging sapi tanpa lemak, kalkun tanpa lemak, putih telur dan keju cottage rendah lemak.