Produk susu merupakan sumber penting kalsium, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan mengkonsumsi 3 cangkir susu setiap hari, dan yogurt memberikan kontribusi untuk kebutuhan ini. Dengan protein, kalsium dan vitamin dan mineral lainnya, yogurt mengandung beberapa nutrisi penting. Ini juga, bagaimanapun, mungkin mengandung banyak lemak jenuh dan gula, jadi bacalah label dengan saksama.
Video Hari Ini
Lemak
Biasanya yogurt vanila mengandung banyak lemak, terutama lemak jenuh. Delapan oz dari yogurt Dannon Activia vanilla, misalnya mengandung 4 g lemak, dimana 2. 5 g sudah jenuh. Sementara lemak tak jenuh bermanfaat dalam hal menjaga kesehatan jantung, lemak jenuh meningkatkan kolesterol "jahat" dalam darah dan dikaitkan dengan penyakit jantung. Untuk menghindari hal ini, pilih yogurt vanilla rendah lemak atau bebas lemak.
Protein
yogurt vanila adalah sumber protein yang baik, dengan 10 g dalam 8 oz. yogurt yoghurt Dannon Activia. Ini sekitar 18 persen protein yang dibutuhkan setiap hari untuk 150-lb. orang. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, penting untuk memasukkan protein ke dalam makanan ringan antara Anda, karena ini membantu Anda tetap kenyang dan mencegah makan berlebih. Sebuah wadah kecil yogurt yang di atasnya dengan buah akan memberi Anda protein dan serat untuk membantu Anda tetap kenyang.
Karbohidrat
Jumlah karbohidrat yang cukup banyak ditemukan pada yogurt vanili, dengan 37 g dalam 8 oz. yogurt yoghurt Dannon Activia, memenuhi 12 persen nilai harian Anda berdasarkan diet 2.000 kalori. Jumlah yoghurt yang sama juga mengandung 34 g gula. Gula merupakan sumber kalori "kosong", artinya memberi energi tanpa nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk menjaga agar asupan Anda terkendali, Anda bisa mencoba menambahkan sedikit gula ke yogurt biasa.
Vitamin dan Mineral
Kalsium ditemukan dalam jumlah besar dalam yogurt vanili, dengan 35 persen nilai harian Anda 8 oz. yogurt yoghurt Dannon Activia. Ini juga mengandung 35 persen nilai harian untuk riboflavin, 13 persen untuk potasium dan 8 persen untuk tiamin. Yoghurt vanila juga mengandung beberapa sodium, dengan 6 persen dari nilai harian, yang harus dibatasi dalam makanan Anda karena hubungannya dengan tekanan darah tinggi.
