Saraf skiatik dapat dengan mudah ditembus, mengakibatkan rasa sakit dan keterbatasan fisik yang melemahkan. Saraf skiatik berjalan dari tulang belakang lumbar, melalui bagian belakang bokong dan bagian belakang kaki Anda, dan bisa terkena dampak cedera punggung bawah atau oleh pembengkakan otot piriformis yang ada di pantat Anda. Memahami cara mengenalkan kembali latihan seperti berjalan ke dalam rutinitas Anda akan membantu.
Video of the Day
Manfaat Berjalan
Berjalan dapat mengurangi dan mengurangi rasa sakit teriritatik Anda dalam keadaan tertentu. Gunakan berjalan sebagai latihan lembut agar tubuh Anda beristirahat dan sembuh selama beberapa minggu setelah luka skiatik jika Anda terbiasa menjalankan atau melatih beban. Berhati-hatilah berjalan di permukaan permukaan dengan sedikit atau tanpa kemiringan, pada kecepatan yang lambat sampai sedang, segera melambat jika Anda merasakan gejala apapun. Berhenti jika gejala tidak sembuh sebentar lagi.
Stretch and Rest
Jika Anda menderita cedera saraf akasia akut yang baru berusia beberapa hari, hentikan semua latihan dan cobalah untuk mempertahankan aktivitas normal saja. Gunakan panas lembab selama 15 menit setiap kali, beberapa kali per hari, di pantat atau punggung bawah untuk mengurangi rasa sakit. Peregangan saraf skiatik Anda dengan berbaring telungkup di tanah dengan kaki yang terkena benturan bertekad untuk membawa lutut ke dada dan kaki yang tidak terpengaruh terbentang di belakang Anda. Berikan pelepasan titik pemicu ke bokong Anda kapan pun Anda mengalami sakit hati dengan berbaring di atas bola tenis yang diletakkan di bawah area paling menyakitkan pada pantat Anda dan cobalah untuk mengendurkan pantat Anda dalam posisi ini selama sekitar lima menit.
