Membakar lebih banyak kalori daripada hasil penurunan berat badan. Aktivitas fisik adalah kunci untuk membakar kalori. Namun, rencana terbaik untuk partisipasi konsisten dalam kegiatan pembakaran kalori hanya sebaik kemauan Anda untuk menindaklanjutinya. Kenali pro dan kontra program aktivitas yoga dan gym. Kemudian cocokkan kesiapan Anda untuk berkomitmen pada rutinitas yoga atau olahraga reguler dengan hasil yang diberikan masing-masing - dan lakukan langkah pertama Anda.
Video Hari Ini
Kalori Per Pound
Untuk menurunkan satu pon, Anda harus menciptakan defisit 3, 500 kalori. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dan Anda akan kehilangan berat badan. Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan berolahraga dengan cara membakar kalori paling banyak dalam waktu latihan Anda yang ada. Aktivitas aerobik akan memiliki dampak terbesar pada pembakaran kalori. Latihan ketahanan dan latihan peregangan tidak membakar kalori sebanyak-banyaknya. Namun, meningkatkan otot tanpa lemak meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Pertimbangkan pilihan Anda berdasarkan tingkat kebugaran Anda, antusiasme untuk berbagai jenis latihan, kondisi medis atau fisik khusus, untuk menentukan program olahraga mana yang memiliki kesempatan terbaik untuk meraih kesuksesan jangka panjang.
Dengan Angka
Sangat mudah untuk membandingkan biaya kalori yoga dan berbagai aktivitas olahraga. Untuk 150-lb. Orang, 30 menit yoga hatha membakar sekitar 85 kalori. Orang yang sama melakukan latihan intensitas sedang selama 30 menit pada pelatih elips, berlari, atau bersepeda membakar 126, 340 dan 340 kalori. Kebutuhan energi untuk mengembalikan tubuh ke tingkat istirahat setelah berolahraga juga mempengaruhi total biaya kalori olahraga. Latihan latihan aerobik dan latihan kekuatan memiliki permintaan energi pasca latihan terbesar, yang dikenal sebagai afterburn - Anda tetap membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi untuk beberapa saat setelah latihan Anda usai.
Mind Over Waistline
Sementara yoga bukanlah latihan yang akan membakar kalori paling banyak, ini bisa membantu Anda membuat hubungan yang lebih baik dengan tubuh Anda. Peningkatan kesadaran diri mungkin hanya memperbaiki hubungan Anda dengan tidak hanya aktivitas Anda, tetapi juga tingkat asupan energi dan stres Anda. Kondisi yang menguntungkan untuk menurunkan berat badan terjadi saat Anda membuat pilihan yang lebih baik untuk menyeimbangkan nutrisi dan aktivitas. Yoga bisa menjadi langkah positif menuju aktivitas lebih dari yang sedang Anda lakukan dan membantu Anda beralih ke gaya hidup aktif. Anda tidak perlu menganggapnya pilihan atau pilihan. Aktivitas berbasis yoga dan gym saling melengkapi dengan baik. Sementara yoga meningkatkan tingkat fleksibilitas dan daya tahan otot yang tinggi, aktivitas aerobik berbasis gym dan pelatihan ketahanan memberikan kesehatan, kekuatan dan stamina yang lebih baik.
Lambat Mulai atau Dampak Tinggi?
Jika saat ini Anda tidak berolahraga sama sekali, yoga bisa menjadi tempat yang aman untuk memulai. Bentuk latihan dengan intensitas tinggi atau intensitas tinggi lainnya mungkin tidak sesuai - atau cukup menarik untuk dipatuhi. Jangan berasumsi, bagaimanapun, bahwa semua bentuk yoga akan mudah karena intensitasnya lebih rendah daripada latihan ketahanan atau latihan aerobik. Banyak bentuk yoga bisa menjadi tantangan dan juga disertai beberapa risiko. Power yoga tanpa henti dan aerobik. Kondisi yoga panas secara fisik menantang dan memerlukan penyesuaian waktu. Bereksperimenlah dengan gaya yoga yang berbeda untuk menentukan mana yang akan membuat Anda mendekati berat ideal Anda.
