Dalam masyarakat kita, pria dibesarkan untuk percaya bahwa mereka tidak bisa menangis atau menunjukkan emosi, dan perlu memendam perasaan mereka agar tidak terlihat lemah. Tetapi semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa sikap "pria tangguh" ini berbahaya bagi kesejahteraan emosional, mental, dan seksual pria, belum lagi merusak hubungannya dengan teman, anggota keluarga, dan pasangan romantis.
Itu sebabnya banyak pria, seperti Dwayne "The Rock" Johnson dan Ryan Reynolds, dirayakan karena keluar dan mengatakan bahwa sehat untuk membiarkan dirimu sedih, dan memberi nasihat tentang cara menghadapi pikiran gelap.
Terlepas dari penampilan luarnya yang menawan dan kariernya yang sangat sukses, baru-baru ini sebagai salah satu bintang dari kisah sci-fi terkenal HBO, Westworld , James Marsden, 44, telah mengalami masa-masa yang sulit. Orang tuanya bercerai ketika dia berusia 9 tahun, jadi dia dan saudara-saudaranya tumbuh bersama ibunya di Oklahoma, hanya melihat ayah mereka secara paruh waktu. Kemudian, pada 2011, istrinya, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, meninggalkannya setelah 11 tahun menikah.
Hari ini, bintang itu baik-baik saja, tetapi dia belajar banyak dari pengalamannya tentang bagaimana menghadapi emosi, dan dia berbagi wawasan ini (dan banyak lagi!) Dalam profil yang sangat mengungkapkan untuk sampul edisi Juni Men's Health . Dan untuk memperkuat departemen perasaan Anda sendiri, pelajari 20 Cara Mudah untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda.
1 Jangan Mengkotak-kotakkan
Saat berurusan dengan perceraian orang tuanya, Marsden mengatakan yang berikut: "Saya kira saya pandai mengkotak-kotakkan ketika saya masih muda. Apa pun kehidupan yang berurusan dengan saya, saya menanganinya. Kemudian Anda menyadari ketika Anda lebih tua itu semacam mekanisme pertahanan. Saya masih kecil yang berusaha untuk tidak takut akan sesuatu dan menghadapinya dengan cara, mungkin bukan cara terbaik, tetapi satu-satunya cara saya mampu pada usia itu. " Untuk apa nilainya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa memiliki kelompok pendukung, bahkan kelompok orang asing virtual seperti yang Anda temukan di Reddit, benar-benar dapat membantu memerangi depresi.
2 Jangan Biarkan Diri Anda Mengalami Pikiran Buruk
Semua orang ingin menjadi hebat dalam apa yang mereka lakukan, dan bahkan mereka yang sukses memiliki Sindrom Imposter, dan Marsden tidak berbeda. "Kamu ingin menjadi hebat, " katanya. "Kamu ingin memengaruhi orang, tapi aku tidak selalu pulang kerja sambil berpikir, 'Wow, aku benar-benar memaku adegan itu hari ini…. Kadang-kadang aku pulang ke rumah sambil berpikir, ' Ah, apa aku penipu? '" Karena dia bisa Dengan keras pada dirinya sendiri, Marsden harus menghilangkan negativitas. "Aku harus melatih diriku untuk berhenti menjadi otak tentang hal itu. Untuk berhenti terlalu memikirkannya."
3 Jangan Paksa Diri Anda untuk Bertindak Terlalu Percaya Diri
"Orang-orang yang seperti, 'Oh, itu hebat. Aku yang terbaik, ' biasanya yang tidak. Kecuali kamu Kanye West. Kuharap aku bisa begitu percaya diri tentang diriku sendiri. Aku berharap aku bisa berpikir seperti dia, mengatakan pada diriku sendiri aku hebat sepanjang hari. Aku tidak dibesarkan seperti itu, atau berpikir atau berbicara seperti itu. Tapi itu mengesankan. " Mengingat kehebohan terbaru tentang tweetstorms Kanye West, kebanyakan orang tidak lagi ingin menjadi Kanye West.
4 Latihan
Seperti Rock, Marsden menyalurkan perasaannya ke dalam rutinitas latihannya, dan ia menyebut berolahraga "antidepresan termurah yang pernah ada." Memang, semakin banyak penelitian mengatakan bahwa keringat atau kesedihan Anda adalah cara yang hebat dan bebas narkoba untuk mengatasi depresi. Dan jika ada satu hal yang kami pelajari dari pria ini yang menurunkan berat badan dan kesedihan 70 pon, adalah bahwa olahraga dapat membantu Anda melepaskan emosi dan juga berat badan.
5 Biarkan Diri Anda Merasa Buruk
Sudah 7 tahun, tetapi Marsden masih merasakan rasa sakit karena perpisahannya dengan istrinya, yang disebutnya "sejauh ini hal yang paling sulit. Aku mencintainya… aku berkata pada diriku sendiri, 'Ya Tuhan, apakah aku mengulangi apa yang orang tuaku melakukan?' Anda tahu, Anda tidak ingin merasa itu gagal. " Seperti yang dikatakan Chris Pratt, yang baru-baru ini membuka tentang perpisahannya yang memilukan dari Anna Faris, seluruh proses itu menyebalkan. Ini mengerikan, tetapi juga kesempatan untuk refleksi dan pertumbuhan pribadi.
"Menyedihkan dan memilukan, " kata Marsden. "Aku berpisah bukan hanya dari istriku tetapi juga anak-anakku dan ikatan rumah tangga dan keluarga. Itu adalah hal-hal yang kamu selalu ingat dengan menyakitkan setiap hari." Namun, tidak seperti sebelumnya, ia berurusan dengan emosi-emosi itu secara langsung, dan itu membuat semua perbedaan. "Kali ini aku membahasnya dan tidak menghindarinya, seperti perceraian orangtuaku, dan itu juga vital."
6 Banyak Kebaikan Bisa Berasal Dari Rasa Sakit
"Banyak… berjalan baik bagiku seumur hidupku dan menjadi mudah bagiku. Menjadi laki-laki kulit putih, kamu dilahirkan dengan hak istimewa yang tidak diperoleh. Hidupku belum dipenuhi dengan kesedihan dan perjuangan yang dalam. Ketika perceraian terjadi, itu adalah pertama kalinya saya merasa kehilangan keseimbangan saya. Itu menakutkan dan menyedihkan dan membuat saya menarik segalanya menjadi fokus. Saya perlu fokus pada apa yang penting. Jadi, itulah saya sekarang karena itu. Saya tahu penyesalan dapat menjadi katalisator bagi hal-hal baik. Tidak berbicara seperti kartu Hallmark, tapi itu benar."
7 Kenali Berkat Anda
Hari ini, Marsden memiliki hubungan yang hebat dengan mantan istrinya dan anak-anaknya, Jack, 17, dan Mary James, 12, yang keluar dari pernikahan mereka. Sama seperti Gwyneth Paltrow dan mantannya, Chris Martin, ia bahkan pergi berlibur bersama mereka dan pacarnya saat ini, penyanyi pop Inggris berusia 29 tahun Edei (alias. Emma Deigman) dan anak mereka yang berusia lima tahun, William Luca Costa -Marsden. Orang-orang mengubah konsep keluarga modern hari ini, dan, seperti yang dikatakan Channing Tatum dan Jenna Dewan, itu "semua cinta."
"Aku sangat beruntung, " kata Marsden tentang situasi keluarganya saat ini. "Seseorang di luar melihat ke dalam seperti apa komune aneh, hippie-dippy ini? Ketika kamu memiliki orang-orang yang peduli satu sama lain dan peduli dengan anak-anak ini dan hanya ingin memberikan cinta, bagaimana kamu tidak bisa menyambut itu?"
8 Belajarlah Dari Tetua Anda
Salah satu mentor hebat dalam kehidupan Marsden adalah almarhum kakeknya, yang membawanya dalam perjalanan memancing ketika ia masih kecil, dan membantunya melewati perpecahan orang tuanya. "Dia memanjakan nenekku. Dia merawatnya selama 20 tahun karena dia sakit parah. Dia akan menunggu di tangan dan kakinya sampai hari-hari terakhirnya dan menyelinap cokelatnya di rumah sakit. Itu seperti The Notebook. Ia mengajarkan saya banyak tentang cinta. … Dia memberi tahu saya, 'Lakukan hal yang benar, bahkan ketika tidak ada yang melihat.' Anda tahu, itu seperti bukti watak. Dia mengajari saya untuk melakukan hal yang benar dan menjadi orang baik. Anda tahu, ingin menjadi seseorang yang memiliki substansi dan memiliki karakter yang nyata, terutama untuk anak-anak saya sendiri."
9 Berikan Contoh yang Baik untuk Anak-Anak
"Pada titik tertentu Anda harus melepaskan mereka ke alam liar, " katanya, "Dan pada titik itu Anda hanya perlu berpikir, 'Yesus, saya harap saya melakukannya dengan benar.' Tetapi dari semua pencapaian saya dalam hidup, menjadi seorang ayah adalah satu hal yang paling saya banggakan. Ini adalah yang paling memuaskan. Saya selalu mencela diri sendiri, tetapi saya tidak punya masalah dengan mengatakan bahwa saya hebat ayah."
Menjadi ayah yang hebat, bagi Marsden, adalah kemampuan untuk menunjukkan kepada mereka bahwa tidak apa-apa jika gagal; itu yang Anda lakukan dengan kegagalan yang diperhitungkan. "Butuh melihat pahlawan mengacaukan atau gagal pada sesuatu untuk menjadi seorang pria, " Bagi saya, itu menjadi lebih penting daripada menjadi superstar, bintang film, atau aktor ini. Ini adalah integritas dan substansi karakter - seperti ketika terjadi pada Anda di masa-masa sulit, Anda menjadi siapa karena hal itu? Anak-anak Anda memandang Anda dan itulah cara mereka menentukan siapa dan apa yang seharusnya."
Ini jelas ada dalam daftar 20 Cara Mudah untuk Menjadi (Banyak) Ayah yang Lebih Baik.
1o Jangan Biarkan Pekerjaan Anda Menentukan Anda
"Saya sangat bangga dan sangat beruntung melakukan apa yang saya lakukan. Saya ingin memindahkan orang. Saya suka ketika orang menghentikan saya untuk mengatakan mereka mencintai pekerjaan saya atau menganggap saya lucu, atau saya membuat mereka menangis. Itu selalu penting bagi saya. Tetapi jika saya tidak bisa melakukan ini lagi, kebahagiaan saya adalah mengetahui bahwa saya adalah orang yang sepenuhnya sadar dan kebahagiaan saya tidak tergantung pada menjadi sukses di Hollywood. Saya ingin dapat melangkah dan menjadi terpenuhi. Ada banyak hal dalam hidup ini seperti memberi cinta dan bersikap sopan. Saya ingin memimpin dengan hati saya."
11 Jangan Menyimpan Perasaan Anda
Semuanya kembali ke ini. Selama beberapa poin dalam wawancara, Marsden meneteskan air mata, dan itu hal yang baik. "Ketika Anda mencoba untuk memblokirnya atau mengelilinginya atau menghindari masalah, " katanya, "saat itulah Anda tidak menjalani kehidupan. Saya telah mengacau, saya terluka. Saya sudah bersenang-senang. Saya belajar darinya."
