Lutut Anda menahan tekanan dalam jumlah besar, sehingga menopang berat badan Anda sepanjang hari. Seiring waktu, tulang rawan yang menopang sendi lutut Anda bisa mulai luntur, menyebabkan tulang sendi lutut saling bergesekan. Lutut terdiri dari patela, bagian bawah tulang paha dan bagian atas tulang kaki bagian bawah. Bila sendi lutut memburuk ke titik di mana Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggantian lutut. Operasi ini menghilangkan sendi lutut yang sakit untuk memasang implan lutut yang kuat dan tahan lama. Setelah operasi, kemampuan untuk kembali ke aktivitas seperti jogging bergantung pada pemulihan individual Anda.
Latihan ini penting untuk diikuti karena mereka mengembangkan otot di sekitar lutut yang memberi Anda stabilitas tambahan. Sementara dokter Anda kemungkinan akan membersihkan Anda untuk berjalan kaki, jogging tidak tepat saat ini karena mungkin terlalu banyak menekan lutut saat menjalani operasi. Karena dibutuhkan waktu enam sampai delapan minggu untuk beberapa luka bedah untuk sembuh, Anda mungkin terbatas pada aktivitas berdampak rendah seperti bersepeda dalam ruangan atau menari. Pemulihan penuh bisa memakan waktu antara enam bulan dan satu tahun.
Penelitian
Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan "Medicine & Science in Sports & Exercise" bulan April 2000, yang dilakukan oleh Markus Kuster dan yang lainnya, menguji dampak dari berbagai aktivitas pada penggantian lutut.. Studi ini mengukur dampak daya berjalan, bersepeda dan joging dengan menggunakan pengukuran tekanan untuk menentukan seberapa banyak tekanan ditempatkan pada penggantian lutut dengan setiap latihan. Sementara daya berjalan dan bersepeda tidak ditemukan memberi tekanan berlebih pada penggantian lutut, jogging ditemukan menyebabkan tekanan hampir tiga kali lebih banyak saat berjalan di atas penggantian sendi. Untuk alasan ini, para periset merekomendasikan agar dokter mencegah pasien penggantian lutut pasca jogging.Kekhawatiran untuk Jogging
Saat Anda mengambil langkah saat joging, kaki Anda menyerap dampaknya, maka pergelangan kaki Anda, sampai ke lutut, yang berarti lutut Anda harus menyerap kejutan. Hal ini bisa menjadi kekhawatiran setelah penggantian lutut karena melonggarkan penggantian lutut bisa membuat penggantinya kurang berhasil. Semen yang menahan penggantian lutut di tempat bisa hancur atau tulang yang menopang penggantian lutut bisa memburuk, sehingga mengurangi keefektifan penggantian. Sementara Anda ingin berolahraga agar otot-otot di sekitar lutut tetap kuat, jogging terkadang dapat menyebabkan ketegangan pada penggantian sendi Anda.Hal ini terutama berlaku jika Anda kelebihan berat badan karena berat badan Anda menambah ketegangan pada lutut.Rekomendasi Individual
Kemampuan Anda untuk berlari setelah operasi penggantian lutut bergantung pada pemulihan kesehatan, pemulihan fisik dan rekomendasi ahli bedah Anda. Sementara aktivitas dengan dampak yang lebih tinggi seperti ski berjalan atau menurun dapat memberi dampak yang terlalu besar pada sendi, joging merupakan kompromi antara jalan dengan dampak rendah dan dampak tinggi. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program jogging dan diskusikan tanda-tanda bahwa penggantian sendi Anda menjadi lebih longgar. Ini termasuk kesulitan menahan berat pada lutut atau nyeri di sendi lutut.
