Jus yang rendah gula dan karbohidrat

Jus minum adalah cara yang manis untuk memuaskan rasa haus Anda, tetapi jika Anda mencoba untuk Batasi karbohidrat dan gula, Anda ingin mempraktekkan porsi kontrol untuk kebanyakan varietas. Ini tidak berarti jus benar-benar terlarang. Campuran jus berbasis sayuran menawarkan alternatif rendah gula dan rendah karbohidrat. Dan jika Anda memiliki juicer, kemungkinannya tidak terbatas.

Video of the Day

Buah Jus Sayur Versus

Cobalah 100 persen jus tomat atau jus nabati murni. Masing-masing memiliki 10 gram karbohidrat, 7 gram gula pasir dan hanya 50 kalori, dan Anda bisa minum hingga 8 ons sehari. Namun, tidak semua jus sayuran sesuai dengan rencana makanan rendah karbohidrat dan rendah gula. Jus wortel, misalnya, memiliki 22 gram karbohidrat dan 9 gram gula per cangkir.

Jus Sayuran rendah karbohidrat dan rendah gula

Sementara jus sayuran siap minum terasa nyaman, Anda bisa membuat jus sayuran segar Anda sendiri dengan juicer. Namun, jika Anda mencoba membatasi asupan gula Anda, tetaplah dengan sayuran rendah karbohidrat dan rendah gula. Pilihan bagus termasuk seledri, bayam, mentimun, lemon, kapur, tomat dan kangkung. Dengan jus segar, lebih sulit menentukan kadar karbohidrat dan gula dalam minuman Anda, jadi sebaiknya batasi ukuran porsi hingga 8 ons. Campuran jus tomat, kangkung dan seledri membuat kombinasi rendah karbohidrat rendah dan rendah gula. Anda mungkin juga menikmati bayam yang dijus dengan mentimun dan jeruk nipis atau dijus dengan mentimun, tomat dan lemon.

Sama seperti wortel, bit lebih tinggi pada karbohidrat dan gula, jadi Anda harus membatasi jumlah yang Anda gunakan dalam campuran jus sayuran.

Jus Buah Ringan

Jika Anda lebih suka jus Anda manis, Anda mungkin menyukai jus ringan sebagai pilihan rendah karbohidrat dan rendah gula. Jus buah siap saji ini dipermanis dengan pemanis buatan, yang membuat karbohidrat dan kadar gula rendah. Sajian jus jeruk ringan seberat 8 ons mengandung 13 gram karbohidrat dan 10 gram gula pasir - setengahnya dalam segelas jus jeruk biasa. Jus ringan anggur memiliki 12 gram dan 11 gram karbohidrat dan gula.

Untuk menghindari pemanis buatan, cobalah jus apel rendah gula yang dibuat untuk balita. Jus ini diencerkan dengan air dan gula 40 persen lebih sedikit dari aslinya. Ini berisi 16 gram karbohidrat dan 15 gram gula.

Diet "Juice" Drinks

Untuk minuman jus karbohidrat dan gula, pertimbangkan minuman beralkohol, minuman berbasis jus yang dipermanis dengan pemanis buatan.Sajian 8-ons minuman jus cranberry yang tersedia secara komersial hanya memiliki 5 kalori dan tidak ada karbohidrat atau gula. Sebagai perbandingan, sari jus cranberry seberat 8 ons memiliki 31 gram karbohidrat dan 31 gram gula. Namun, karena minuman ini tidak mengandung banyak jus sebenarnya, Anda tidak akan mendapatkan manfaat nutrisi dari jus buah dan sayuran asli - dan Anda juga akan menyiapkan asupan pemanis buatan Anda.