Jus untuk Dukungan Adrenal

Banyak orang makan makanan yang tidak sehat untuk mengatasi stres, namun membuat pilihan makanan yang tepat, termasuk jus sehat, dapat membantu memperbaiki respons tubuh terhadap stres. Kelenjar adrenal, terletak di bagian atas ginjal Anda, menghasilkan hormon yang membantu Anda mengatasi stres, termasuk kortisol, dopamin dan adrenalin. Nutrisi yang ditemukan pada buah dan sayuran sangat diperlukan untuk produksi beberapa hormon ini dan menawarkan dukungan untuk kesehatan adrenal. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola stres.

Video of the Day

Lebih banyak Vitamin C

Menurut sebuah artikel review yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam Pengobatan Alternatif, vitamin C mendukung kesehatan adrenal dan membantu mengurangi kadar kortisol tinggi. Buah dan sayuran kaya akan vitamin C, terutama buah sitrus, buah kiwi, stroberi, tomat, brokoli, bayam dan kol. Buatlah jus kaya vitamin C dengan tomat, lemon dan bayam. Jika Anda lebih memilih jus yang lebih manis, cobalah jeruk, kiwi dan mentimun.

Banyak vitamin B juga mendukung kesehatan adrenal, termasuk tiamin, niasin, asam pantotenat, vitamin B-6 dan folat. Asam tiamin dan pantotenat melindungi kelenjar adrenal, vitamin B-6 adalah kofaktor dalam produksi dopamin dan folat membantu regenerasi dopamin dan epinefrin. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada romaine, koloni dan brokoli, adalah sumber vitamin B yang baik, sedangkan buah sitrus juga merupakan sumber folat yang baik. Campuran jus B-kaya vitamin bisa termasuk kangkung, wortel dan tomat atau jeruk bali, selada romaine dan lemon.

Mendapatkan Magnesium Lebih Banyak

Kebanyakan orang Amerika tidak cukup memenuhi kebutuhan magnesium mereka, menurut Kantor Suplemen Diet. Tingkat magnesium yang buruk selama masa stres dapat memberi pajak pada kelenjar adrenal Anda. Bayam, pisang, apel dan brokoli adalah sumber magnesium yang bisa Anda masukkan ke dalam jus Anda untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. Apel, pisang dan bayam membuat kombinasi yang manis. Atau coba seledri, brokoli dan tomat untuk campuran gurih.

Tips dan Saran Juicing

Buah dan sayuran penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kelenjar adrenal Anda, dan membuat jus sendiri adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan Anda. Namun, sementara jus segar itu sehat, mereka tidak sebagus memakan seluruh buah atau sayur. Untuk mendapatkan manfaat dari jus dan buah, batasi asupan jus segar sampai 4 ons sampai 8 ons sehari. Selain itu, Anda bisa meningkatkan kualitas nutrisi jus Anda dengan menambahkan beberapa pulpa ke minuman Anda.