Banyak orang mengalami konstipasi, yaitu ketidakmampuan untuk buang air besar normal. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kekurangan serat, kurang aktivitas fisik, sakit atau obat-obatan dan umumnya lega dalam beberapa hari. Terlepas dari penyebabnya, sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dengan kram, gas dan kembung karena produk limbah tubuh memenuhi usus besar dan usus terhadap kapasitas. Obat-obatan ganjil biasanya efektif; Namun, mereka juga memiliki kecenderungan untuk menciptakan ketergantungan agar memiliki buang air besar yang normal. Jus bisa membantu meringankan sembelit, tanpa ketergantungan dan tanpa efek samping.
Video Hari
Langkah 1
![]()
->
lidah buaya. Photo Credit: ChViroj / iStock / Getty Images
Minum air putih dicampur dengan jus lidah buaya setiap hari untuk mencegah sembelit. Menurut University of Michigan, aloe mengandung zat yang dikenal sebagai anthraquinone glycosides, yang memiliki efek pencahar yang kuat. Air juga bermanfaat untuk penderita sembelit, karena bisa membantu saluran pencernaan memindahkan makanan dan produk limbah melalui sistem. Jus lidah buaya juga bisa ditambahkan ke jus lainnya; Namun, pastikan untuk minum setidaknya 64 ons air setiap hari agar tetap terhidrasi secara memadai.
Langkah 2
![]()
->
Buah ara yang sudah matang di pohon Juice tiga buah ara segar atau yang mengalami dehidrasi dengan secangkir air putih, pisang kupas dan dua sdm. dari tetes tebu atau madu Campuran ini bisa membantu usus dan usus besar sembuh dari sembelit. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, atau NIDDK, menjelaskan bahwa serat - ditemukan pada pisang dan buah ara - dan air bergabung bersama untuk membuat tinja melewati lebih mudah melalui usus besar.
Langkah 3
->
![]()
Jus bayam segar. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Minumlah segelas jus wortel yang dicampur dengan jus bayam dua kali sehari. Daun berdaun hijau merupakan sumber zat besi dan bayam yang sangat baik dalam meningkatkan motilitas usus. Wortel, juga serat makanan tinggi, merupakan sumber beta karoten dan vitamin C yang baik, yang dapat membantu menyembuhkan sistem pencernaan yang terkena sembelit.
Langkah 4
->
![]()
Apel apel, pisang dan smoothie pepaya. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Jus campuran apel, pepaya segar, pisang dan cukup air untuk membuat halus. Minuman ini menyediakan serat dan gula alami yang bisa memberi Anda energi untuk aktivitas fisik. Menurut NIDDK, olahraga teratur membantu menstimulasi sistem pencernaan, terutama usus, dan bisa membantu meringankan konstipasi.
Hal-hal yang Anda perlukan
Juicer
- Wortel
- Bayam
- Jus lidah buaya
- Molasses or honey
- Buah ara segar atau yang mengalami dehidrasi
- Apel
- Pisang
- Pepaya
- Peringatan
Temui dokter Anda jika Anda mengalami kebiasaan buang air besar yang tidak biasa atau Anda mengalami konstipasi selama lebih dari tiga minggu.
