Baris Lean Cuisine dari makanan beku diciptakan pada tahun 1981 sebagai alternatif yang lebih sehat untuk makanan beku Stouffer. Saat ini Lean Cuisine dijual di Amerika Serikat, Kanada dan Australia oleh Nestlé.
Video of the Day
Menurut artikel berita Bisnis Usia Periklanan "Lean Cuisine Membuat 'Pivot Massive' Jauh dari Pemasaran Diet," Merek Milik Nestle telah "memulai perombakan besar yang mencakup periklanan baru, kemasan dan pilihan hidangan beku yang dirancang untuk menghubungkan Lean Cuisine dengan pola makan dan kesehatan modern daripada menghitung kalori. "
Tapi Lean Cuisine makan malam beku merupakan pilihan yang sadar kesehatan hari ini? Dan apakah mereka pilihan yang baik bagi konsumen yang sedang berdiet dan / atau mencoba menurunkan berat badan? Baca terus dan kita akan mengeksplorasi fakta.
Apa Manfaat Masakan Lean Makanan Beku?
Lean Cuisine makan malam beku nyaman dan mudah disiapkan. Konsumen juga menghargai bahwa mereka juga memiliki kehidupan freezer yang panjang dan relatif murah.
Pada bulan September 2015, Lean Cuisine menawarkan lebih dari 100 jenis makan malam dan makanan ringan beku di lima kategori Market Place, Favorites, Craveables, Comfort and Mornings.
Lean Cuisine line-up berkisar antara 160 sampai 390 kalori.
Pilihan yang berbeda berkisar dari makanan kenyamanan yang familiar hingga makanan pembuka malam yang menampilkan porsi lebih besar. Jalur ini mencakup pizza, masakan etnik seperti Meksiko dan Asia, serta makan malam lengkap dan pilihan hidangan tunggal.
Yang Apakah Jenis Makanan Paling Sehat untuk Dipilih?
Menurut ChooseMyPlate. Gov, Anda harus bertujuan untuk "membuat setengah piring buah dan sayuran Anda."
Ada beberapa makanan Lean Cuisine yang tampaknya memenuhi tujuan ini. Jika Anda makan daging sapi, Sapi Sriracha Braised Beef nampaknya mengandung lebih dari 50 persen sayuran: kacang polong runcing, kuntum brokoli dan paprika merah. Pada 180 kalori, Pomegranate Chicken juga nampaknya mengandung lebih dari 50 persen sayuran: kacang hijau dan wortel kuning.
Dalam pamfletnya "Makan Sehat untuk Gaya Hidup Aktif," pilihMyPlate. Gov juga merekomendasikan agar kita memvariasikan buah dan sayuran yang kita makan, dan mencampurnya dengan memilih protein nabati.
Pada bulan Oktober 2015, Lean Cuisine menawarkan 17 pilihan vegetarian. Alih-alih terdiri dari protein dan sayuran nabati, pilihan vegetarian didominasi oleh pasta dengan keju sebagai protein (Fettuccini Alfredo, Keju Empat Keju, Keju Ravioli, Lima Keju Lasagna Klasik, Macaroni & Keju, Angel Hair Pomodoro dan Five Keju Rigatoni) dan pizza dan boneka pretzel dengan keju sebagai protein dan sayuran dalam jumlah sangat sedikit.
Pada 220 kalori, pilihan vegetarian yang paling sehat tampaknya adalah Kentang Cheddar dengan Brokoli karena setidaknya memiliki hampir setengah piring terdiri dari brokoli.
Makanan Kalori dan Lemak dalam Makanan Lean
Jika Anda melacak kalori atau diet dan bertujuan untuk menjaga agar konsumsi kalori Anda menjadi 1, 200 atau 1, 500 kalori per hari, makanan Lean Cuisine dengan kalori 390 membuat sekitar sepertiga dari asupan makanan Anda sehingga membuat porsi porsi yang sangat membantu.
TIGA LEAN CUISINE MAKAN DENGAN JUMLAH KALORI YANG PALING: 1. Steak Portabella (160 kalori) 2. Ayam Bakar Hujan (170 kalori) 3. Susu manis Sriracha Braised Beef (170 kalori)
TIGA LEAN CUISINE MAKANAN DENGAN KALORI YANG PALING KUAT: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 kalori) 2. Pepperoni Pizza (390 kalori) 3. Kayu Api-Gaya Pizza Ayam Bawang Putih (380 kalori)
American Heart Association menunjukkan bahwa asupan lemak maksimal Anda Sebaiknya 30 persen kalori Anda, dan Anda harus membatasi kalori lemak jenuh Anda hingga 7 persen dari total kalori Anda. Makanan Lean Cuisine termasuk dalam rekomendasi lemak umum ini. Lemak dalam masakan Lean Cuisine berkisar antara 2 gram dan 9 gram.
Sodium Content in Lean Cuisine Meals
Rata-rata orang Amerika mendapatkan lebih dari 3, 400 miligram sodium per hari, dan itu lebih dari dua kali lipat dari batas rekomendasi American Heart Association sebesar 1, 500 miligram. Menurut American Heart Association, lebih dari 75 persen sodium dalam makanan Amerika rata-rata berasal dari garam yang ditambahkan ke makanan olahan.
Jika Anda termasuk makanan beku sebagai bagian rutin dari makanan Anda, Anda perlu memeriksa kandungan natrium pada labelnya.
Masakan Lean Cuisine mengandung jumlah sodium yang berkisar antara 300-730mg. Mengonsumsi makanan Lean Cuisine beku yang mengandung 700mg sodium dapat memberi Anda hampir 50 persen asupan natrium total hari Anda.
TIGA LEAN CUISINE MAKANAN YANG MENGANDUNG SODIUM YANG PALING BESAR: 1. Roti Prancis Pizza Agung (730 gram sodium) 2. Ayam dengan saus BBQ manis (710 gram sodium) 3. Roti Pepperoni Pizza Perancis (700 gram sodium)
TIGA LEAN CUSINE MAKANAN YANG MENGANDUNG SODIUM LEAST: 1. Ayam Delima (370 gram sodium) 2. Resep BBQ Kayu Kebakaran Ayam Pizza (380 gram sodium) 3. Deep Dish Spinach & Mushroom Pizza (420 gram dari sodium)
Lean Cuisine's Gluten-Free dan Organic / Non-GMO Options
Setidaknya ada 12 pilihan bebas gluten Lean Cuisine termasuk Fiesta Grilled Chicken, Chicken Teriyaki Stir Fry, Nasi Goreng Ayam, Chili Lime Chicken dan Ranchero Braised Beef.
Pada bulan Oktober 2015, ada enam hidangan Lean Cuisine yang bersifat organik dan non-GMO: Keju dan Bean Enchilada Verde, Keju Tortellini, Jamur & Pea Risotto, Ricotta Cheese & Spinach Ravioli, Kacang Hitam Meksiko Pedas & Beras dan Vermont White Cheddar Mac & Cheese
Cara Diet Makan Lean Cuisine Meals
Makanan Lean Cuisine dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, karena sudah pra-porsi dan Anda tahu berapa banyak kalori yang akan Anda makan.
Rencanakan untuk makan masakan Lean Cuisine satu atau dua kali sehari sebagai makan siang atau makan malam. Beri diri Anda banyak variasi dengan makan makanan Lean Cuisine yang berbeda, bukan makanan yang sama setiap hari. Waspadalah terhadap asupan sodium dan hindari menyantap dua masakan Lean Cuisine di ujung kisaran natrium yang tinggi pada hari yang sama.
Jangan menambahkan garam, tapi tambahkan lada atau ramuan kering jika Anda ingin menumbuk bumbu.
Jika Anda merasa lapar, Anda bisa menambahkan sayuran ekstra ke makanan. Meskipun makan malam Lean Cuisine sering termasuk hidangan sayuran utuh, Anda mungkin perlu makan sedikit lebih lama untuk tetap kenyang karena warnanya kecil. Sayuran bergizi, rendah kalori namun sangat mengisi.
Pada tahun 2005, periset di University of Illinois di Urbana-Champaign menemukan bahwa orang-orang yang makan dua makanan pembuka beku per hari, ditambah dengan tambahan seperti sayuran, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang berdiet sendiri. Orang-orang dalam penelitian yang mengikuti diet makanan beku itu kehilangan berat badan lebih banyak (16,3 pon) dibandingkan dengan subjek yang membuat makanan sendiri.
