Seperti yang diketahui semua ibu dengan baik, tidak mudah untuk tetap bugar saat Anda hamil, terutama jika Anda selalu kesulitan berat badan.
Selama bertahun-tahun, Khloe Kardashian, 33, dikenal sebagai "si Kardashian yang gendut, " seorang moniker yang membuatnya sangat sedih. Pada 2015, ketika pernikahannya dengan Lamar Odom mulai hancur, ia akhirnya memutuskan untuk mengambil kembali tubuhnya, dan memulai debutnya dengan tubuh yang menakjubkan, langsing dan kencang pada Januari tahun lalu. Butuh banyak usaha untuk menurunkan 40 pon, yang dia lakukan berkat diet ketat dan rezim kebugaran yang melelahkan dengan pelatih selebriti Gunnar Peterson.
Setelah berbulan-bulan rumor, Khloe akhirnya mengumumkan, melalui Instagram, bahwa dia mengharapkan anak pertamanya dengan pacar Tristan Thompson sebulan yang lalu. Tapi bukan kebetulan bahwa foto itu menampilkannya dalam bra olahraga, karena celeb jelas tidak berencana menggunakan kehamilannya untuk keluar dari sofa. Dia baru-baru ini membagikan salah satu latihan kehamilan favoritnya, secara penuh, di aplikasinya. Meskipun tidak seintensif latihan non-kehamilannya, itu masih cukup sulit sehingga bahkan kita yang tidak berharap mungkin ingin mencobanya.
Seperti biasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan berikut saat hamil. Dan untuk lebih lanjut tentang keluarga tabloid favorit semua orang, Inilah Racy Kim Kardashian Selfie yang Semua Orang Membicarakan.
1 Pemanasan
Khloe selalu memulai dengan 30 menit cardio-the climber-tangga, peralatan yang agak mengalami comeback.
2 Bahu Angkat dengan Jongkok
Khloe adalah penggemar berat alat berat, jadi selanjutnya adalah pengangkatan bahu klasik. Dia berdiri dengan kakinya lebih lebar lebih lebar dari selebar bahu, lalu membungkuk menjadi jongkok dengan dumbell di masing-masing tangannya. Begitu dia melewati garis horizontal, dia mengangkat ke atas, dan mengulangi selama 30 detik, melakukan tiga repetisi.
3 Tepi Bahu Push-Up
Berbaring dalam posisi papan tinggi dengan tangan selebar bahu, dia membungkuk ke push-up, lalu mengetuk bahu kirinya dengan tangan kanan dan sebaliknya, lalu mengulanginya. Jelas, dia tidak bisa mendapatkan semua dengan benjolan perut, tetapi pushup setengah jalan bahkan lebih baik untuk trisep!
4 Lateral Duck Walk dengan Resistance
Ikatkan karet gelang di atas lutut Anda dan pegang pegangan tali TRX dengan kedua tangan. Tekuk lutut hingga terlihat seperti sedang duduk di kursi yang tidak terlihat, lalu ambil tiga langkah ke kiri dan kanan. Lakukan selama 30 detik untuk setidaknya tiga repetisi.
5 Tali Pertempuran
Letakkan kaki kiri Anda di Mini Elite Waff dan mulailah berlutut dengan kaki kanan ke depan sambil memegang ujung tali pertempuran di masing-masing tangan. Gerakkan tangan Anda dengan cepat ke atas dan ke bawah selama 45 detik. Ganti kaki dan lakukan repetisi sebanyak mungkin.
6 Squat Tertimbang
Dengan band resistensi yang menutupi lutut Anda, dan Waff Mini di bawah setiap kaki, bangun dengan mesin press kaki dan mulailah mendorong platform menjauh, tahan selama satu menit sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi AMRAP.
7 Papan Burung-Anjing
Masuk ke papan tinggi, lalu angkat kaki kanan dan tangan kiri agar sejajar dengan tanah, tahan selama 30 detik, dan alihkan sisi.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.