Kickboxing mungkin memiliki kurva belajar yang curam, namun jika Anda tertarik untuk menemukan cara yang efisien dan aman untuk menurunkan berat badan, perlu dimasukkan ke dalam waktu yang dibutuhkan untuk mengambilnya. Semua itu terayun, menenun, meninju, menendang dan gerakan yang cepat dan terfokus menambahkan hingga ratusan kalori yang terbakar per jam, membuat aktivitas ideal untuk menurunkan berat badan.
Video of the Day
Manfaat
Menurut American Council on Exercise, kickboxing adalah latihan tubuh penuh yang menantang semua kelompok otot utama sambil meningkatkan kapasitas aerobik, mengurangi stres, meningkatkan fokus dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena memerlukan tingkat intensitas yang lebih tinggi daripada banyak latihan aerobik lainnya, kickboxing juga dapat meningkatkan keuntungan keseimbangan, stabilitas dan kekuatan yang lebih besar.
Jenis
Cardio kickboxing adalah salah satu jenis kickboxing yang umum, dan ini terutama ditujukan untuk membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Cardio kickboxing menggabungkan aerobik, seni bela diri dan tinju dan sangat bergantung pada gerakan seperti jabs, tendangan depan dan tendangan samping. Tae Bo, sebuah program yang dikembangkan oleh Billy Blanks, adalah jenis kickboxing fitness-focused lainnya yang menggunakan peralatan dasar untuk menambahkan ketahanan terhadap gerakan dengan intensitas tinggi. Varietas lain dari kickboxing melacak asal-usul mereka ke China, Thailand atau Filipina dan mungkin melibatkan pertarungan langsung.
BergerakDi kelas kickboxing kardio dasar untuk menurunkan berat badan, Anda bisa belajar gerak tubuh penuh seperti kocok petinju dan bob dan menenun. Latihan di tubuh bagian atas mungkin termasuk tusukan depan dan tusukan silang, penggilingan kait dan siku, dan Anda bisa mengerjakan bagian bawah tubuh Anda dengan crunches lutut, jepitan tendangan depan, tuts loket atau tendangan samping.
Pertimbangan
Kickboxing bisa menjadi aktivitas berisiko bagi orang yang tidak melakukannya dengan teknik yang tepat. Menurut Westside Aerobics and Martial Arts Club Santa Cruz, California, penyakit kickboxing yang umum termasuk pergelangan tangan dan siku yang sakit, otot-otot yang menarik, lutut yang terkilir dan pergelangan kaki bengkok. Untuk tetap seaman mungkin, ACE menyarankan untuk menghindari tendangan dan pukulan yang membesar, tidak mengunci sendi Anda dan tidak menahan beban atau menggunakan beban pergelangan kaki saat melakukan gerakan kickboxing. Sebelum memulai rutin kickboxing untuk menurunkan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda.
