Rahim seorang wanita yang memberi tip ke belakang, bukan ke depan, biasanya disebut sebagai "rahim berujung. "Tip dari rahim Anda, organ yang memainkan peran penting dalam reproduksi, dapat dihasilkan dari faktor-faktor termasuk ligamen lemah dan peningkatan produksi estrogen selama menopause. Latihan yang melibatkan lutut dan dada Anda sementara dapat membantu reposisi rahim yang berujung dan mengurangi gejala terkait seperti sakit punggung.
Faktor - faktor yang dapat terjadi secara alami, saat lahir, atau dapat diakibatkan oleh kondisi seperti kehamilan dan menopause yang melemahkan ligamen yang menahan rahim Anda. Latihan lutut-lutut untuk sementara bisa menguntungkan banyak orang dengan rahim retrovert; Namun, latihan ini tidak membantu mereka yang rahimnya memiliki tip karena endometriosis, tumor fibroid atau peradangan panggul, menurut American Pregnancy Association. Meskipun biasanya bebas dari gejala, rahim yang miring dapat menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan, nyeri punggung, periode menstruasi yang menyakitkan dan infeksi saluran kencing pada beberapa orang.
Berjalan di posisi merangkak, atau melakukan "jalan kanguru," hanya beberapa menit setiap hari dapat menghasilkan hasil positif dalam reposisi rahim retrovert, menurut sebuah artikel yang diterbitkan di edisi 1920 dari "Texas State Journal of Medicine. "Penulis artikel Dr. Minnie C. O'Brien mengatakan bahwa pelvis yang tidak normal menghasilkan tulen abnormal; Dengan demikian, berjalan seperti kangguru dengan pelvis miring ke depan - bukan seperti gorila dengan bahu yang merosot dan panggul miring ke belakang - dapat membantu memposisikan kembali rahim yang mengungsi. Untuk melatih jalan kanguru, letakkan tangan dan kaki Anda di lantai dan berjalanlah di posisi lutut ke posisi dada - dengan lutut Anda serepak mungkin. Setiap langkah yang Anda ambil menyebabkan rahim Anda bergerak "to-and-fro" untuk membantu mengubah posisi kemiringannya.
Latihan Lutut Lutut
Latihan lutut dan dada tidak hanya membantu memperbaiki rahim tipu, tapi juga bisa memberi manfaat pada nyeri punggung yang terkait. Peregangan "lutut-dada" dimulai dengan posisi merangkak di tangan dan lutut Anda. Dengan hati-hati menurunkan berat badan Anda pada siku dan lengan bawah Anda menggunakan bantal untuk mendapatkan dukungan.Kemudian, dudukan kepala Anda dengan lengan bawah Anda, jaga agar pinggul naik - langsung di atas lutut - didukung oleh otot perut Anda. Situs web AskDrSears. com merekomendasikan tinggal di posisi ini selama lima menit. Latihan lutut-dada lainnya dimulai dengan berbaring telentang di atas meja atau permukaan perusahaan. Pegang tangan Anda di belakang satu paha dan tarik ke arah dada Anda - pertahankan kaki yang berlawanan rata. Pertahankan posisi ini selama 30 detik, ganti kaki lalu ulangi.