Bantalan lemak di lutut Anda berada tepat di bawah tutup lutut dan memberikan bantalan dan penyerapan goncangan di antara tulang sendi lutut Anda. Hal ini juga dikenal sebagai pad Hoffa dan merupakan salah satu komponen yang paling sensitif dari sendi lutut Anda. Nyeri yang paling sering disebabkan oleh pad lemak yang terjepit di antara ujung tulang paha dan tempurung lutut.
Video of the Day
Gejala Pelepasan Lemak
Pukulan langsung pada tempurung lutut Anda biasanya merupakan penyebab pelampiasan, yang menyebabkan pad lemak menjadi terperangkap dan meradang. Kondisi ini sering disebut sindrom Hoffa dan jika Anda memilikinya, kemungkinan besar Anda akan memperhatikan adanya pembengkakan dan / atau nyeri tekan di sekitar bagian bawah lutut Anda dan merasa sangat menyakitkan untuk meluruskan kaki Anda. Anda mungkin juga mendengar suara retak saat meluruskan lutut Anda, yang merupakan pad lemak yang keluar dari sendi. Seorang profesional kesehatan biasanya akan mendiagnosa kondisi tersebut dengan menekan dengan kuat pada tendon di bawah tempurung lutut Anda dan meminta Anda meluruskan kaki Anda. Jika Anda merasa ini menyakitkan - atau bahkan menolak melakukan tindakan sama sekali - ini pertanda baik bahwa Anda menderita sindrom Hoffa.
Pengobatan
Sayangnya, kondisi ini memerlukan beberapa saat untuk mengobati karena pad lemak diperparah setiap kali Anda menggerakkan lutut. Langkah pertama adalah mengistirahatkan dan menerapkan es ke daerah tersebut untuk mengurangi peradangan. Latihan untuk menguatkan otot yang menopang lutut Anda juga bisa membantu. Menyentuh tutup lutut Anda adalah metode pengobatan lain yang efektif. Hal ini memberi fat pad lebih banyak ruang untuk bergerak di bawahnya, sehingga tidak lagi terjebak dalam sendi. Kegagalan untuk merawat kondisinya dapat menyebabkan osteoarthritis, jadi temui seorang profesional kesehatan jika Anda merasa memiliki kondisi ini.
Latihan Penguatan Lutut
Paha depan dan paha belakang Anda adalah otot utama yang menopang sendi lutut Anda, jadi kemungkinan ini akan menjadi fokus latihan penguatan yang Anda tetapkan. Penting agar Anda melakukan semua latihan lutut secara perlahan dan, sementara ketidaknyamanan ringan normal, Anda harus segera berhenti jika merasa sakit.
Hamstring Curl
Berdirilah di dinding dengan satu tangan melawannya untuk mendapat dukungan. Pastikan kaki Anda bersama dan Anda berdiri tegak lalu perlahan tekuk kaki yang terluka kembali, gerakkan tumit ke arah bokong Anda. Tahan beberapa detik di bagian atas lalu dengan lembut turunkan kaki kembali ke tanah. Gunakan paha belakang Anda untuk melakukan gerakan mengangkat dan menurunkan dengan kontrol. Kontraksi Quadriceps
