Menjalankan rutinitas terkadang membawa lebih dari sekadar manfaat latihan yang bagus dan demam endorfin. Mereka mungkin juga mengalami nyeri lutut, terutama saat Anda berjalan menuruni bukit. Kemungkinan salah satu dari dua kondisi lutut yang umum. Jangan menunggu sampai rasa sakitnya sangat buruk sehingga Anda tidak bisa berlari lagi. Carilah perawatan sesegera mungkin.
Video of the Day
Sindrom ITB
Rasa sakit saat berlari menuruni bukit adalah gejala klasik sindroma iliotibial band, juga dikenal sebagai sindrom ITB. Hal itu terjadi ketika sering melenturkan lutut mengganggu iliotibial band. ITB adalah jaringan tebal dan berserat yang dimulai di pinggul, membentang sepanjang kaki dan menyilang di atas lutut. Peradangan terasa seperti sakit kusam pada awalnya dan berubah menjadi sakit pisau tajam di tutup lutut. Anda akan merasakan rasa sakit lebih intens saat Anda menurun dan memberi tekanan pada ITB.
Mengobati Sindroma ITB
Langkah pertama dalam mengobati sindrom ITB adalah istirahat. Dokter Anda akan ingin Anda berhenti melenturkan lutut Anda, es selama 20 menit sekaligus dan gunakan obat anti-inflamasi seperti suntikan ibuprofen dan kortison. Bila rasa sakit mereda cukup untuk bekerja dengan terapis fisik, Anda akan memperkuat otot yang mendukung ITB, seperti gluteus medius pada panggul Anda. Sayangnya, sindrom ITB sulit diobati. Jika metode konservatif gagal, Anda bisa menjalani operasi untuk memotong ITB dimana dia melewati tutup lutut.
Runners Knee
Runners lutut adalah sindrom lain yang Anda rasakan dengan intens saat Anda berlari menuruni bukit. Nama resminya adalah patellofemoral pain syndrome. Iritasi ini disebabkan ketika tulang paha, tulang di paha Anda, sering melakukan kontak dengan patella di tutup lutut Anda. Ini menghadirkan nyeri lutut secara umum yang memburuk dengan setiap langkah, terutama saat tulang paha membuat lebih banyak dampak saat Anda akan menurun. Pelari lutut seringkali akibat terlalu sering digunakan.
Mengobati Pelari Lutut
Sama seperti pengobatan awal untuk sindrom ITB, kunci untuk merawat lutut pelari adalah beristirahat lutut, dengan menggunakan obat anti-inflamasi dan lapisan gula. Kondisi ini berespon baik terhadap terapi fisik. Fokusnya adalah menguatkan paha depan di bagian depan paha. Mereka akan menyerap lebih banyak dampak saat Anda berlari dan membantu menstabilkan tutup lutut agar tidak bergerak terlalu banyak. Pembedahan merupakan upaya terakhir dan melibatkan prosedur arthroscopic untuk menghaluskan bagian bawah tutup lutut.
