Lutut, sebagai sendi tubuh terbesar dan paling kompleks, sangat rentan terhadap luka-luka. Mengingat berat badan Anda menempatkan banyak kekuatan di lutut Anda. Menambah gerak, terutama mendarat setelah mengudara, memperbesar kekuatan hingga empat kali. Ligamen adalah jaringan yang menghubungkan tulang paha, tulang paha, tibia, tulang kering. Luka pada ligamen anterior cruciatum Anda, ACL, menurunkan kekuatan dan stabilitas lutut. Rehabilitasi sendi ACL terdiri dari latihan untuk memobilisasi dan memperkuat ACL Anda.
Video of the Day
Function
ACL adalah satu dari empat ligamen yang menyambung sendi lutut, menghubungkan paha ke dangkal Anda. ACL menyilang dari belakang kaki Anda, tepat di atas lutut Anda, ke depan kaki Anda, tepat di bawah lutut Anda, memberi stabilitas pada sendi lutut Anda. Istilah cruciatum mengacu pada bentuk salib ligamen saat membungkus sendi lutut. ACL berfungsi untuk membimbing dan mengendalikan gerakan rotasi dan mencegah hiperekstensi sendi lutut.
Cedera ACL
Cedera ACL terjadi dengan gerakan berhenti atau memutar lutut yang tiba - tiba, biasa terjadi pada olahraga seperti sepak bola dan bola basket. Gerakan mendadak seperti perubahan arah, hiperekstensi dan overflexi bisa pecah, atau merobek ligamen. Mungkin ada suara popping saat cedera. Gejala awal meliputi nyeri hebat, pembengkakan dan kestabilan lutut berkurang sehingga sulit untuk menahan berat badan. Luka ACL lebih sering terjadi pada atlet wanita karena masalah struktural yang menyebabkan ketidakstabilan sendi.
Pengobatan Awal
Pengobatan awal mencakup pengobatan istirahat, es, kompresi, elevasi dan pengurangan rasa sakit. Pada kasus yang parah, pembedahan diperlukan. Dulu, luka ACL membutuhkan waktu beberapa bulan rehabilitasi. Sejak tahun 2000, pengobatan dan rehabilitasi dimulai segera setelah rasa sakit dan pembengkakan telah berkurang.
Selama enam minggu pertama, latihan mobilitas mengembalikan gerakan ke sendi lutut seiring dengan keseimbangan, kekuatan dan koordinasi yang membaik. Latihan seperti kontraksi paha dalam posisi berdiri dan duduk meningkatkan kekuatan. Betis mengangkat dan jongkok yang dilakukan hanya 1/4 dari cara turun dilakukan hanya dengan menggunakan berat badan tanpa penambahan berat. Latihan adduksi dan penculikan dalam posisi duduk menggunakan tabung resistan direkomendasikan selama enam minggu pertama.
Pengobatan yang Sedang Berlangsung
Selama enam minggu kedua, gerakan lateral dan gerakan penambahan beban tambahan terus memperkuat sendi lutut. Squats dan lunges yang dilakukan melalui berbagai gerakan disarankan dimulai dengan berat badan dan berlanjut dengan penambahan berat tambahan. Tekanan kaki tunggal dan penekanan kaki menyebabkan peningkatan permintaan pada sendi lutut yang terkena dan direkomendasikan untuk kemajuan.Program pendakian dan lari tangga disertakan dalam program perawatan saat sendi dekat dengan stabilitas dan kekuatan penuh.
