L-carnitine adalah asam amino yang menurut Linus Pauling Institute kebanyakan orang dapat memetabolisme atau memperolehnya dari makanan. Daging merah memiliki jumlah yang lebih banyak daripada sayuran. Selai kacang dan avacodos juga merupakan sumber L-karnitin yang baik. Pada orang biasa, 86 persen L-karnitin yang tersedia dalam daging merah diserap, 72 persen dari sayuran diserap dan 18 persen dari suplemen diserap. Penggunaan fumarat l-carnitine mungkin memerlukan pengawasan dokter, walaupun menggunakannya untuk meningkatkan kinerja atletik tampaknya aman. Diskusikan semua suplemen dengan dokter Anda untuk menghindari interaksi yang mungkin berbahaya.
Video Hari IniLemak Luka
L-karnitin memfasilitasi oksidasi glukosa, yang memungkinkan tubuh menggunakannya lebih efektif. University of Maryland Medical Center berpendapat bahwa ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa L-carnitine membantu penurunan berat badan, namun beberapa penelitian menunjukkan suplemen L-carnitine dapat menurunkan massa lemak, mengurangi kelelahan dan meningkatkan massa otot, sehingga meningkatkan penurunan berat badan. Linus Pauling Institute menjelaskan bahwa meskipun dalam teori suplementasi L-carnitine harus meningkatkan kinerja atletik, penelitian sampai saat ini telah gagal untuk memverifikasi kesimpulan tersebut.
Pusat Kesehatan Universitas Maryland mengutip beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa L-carnitine mungkin efektif, bersamaan dengan pengobatan konvensional, dalam mengurangi dan menstabilkan serangan angina. Mengambil L-karnitin setelah serangan jantung juga dapat mengurangi risiko serangan di masa depan, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan. L-carnitine tampak menjanjikan dalam membantu individu dengan gagal jantung dengan mengurangi gejala dan meningkatkan kemampuan berolahraga. Jika memakai L-carnitine sehubungan dengan masalah kardiovaskular, atau masalah kesehatan apa pun, diperlukan pengawasan dokter.
