Makanan pengganti makanan yang menggunakan getar dapat membantu membuat kehilangan berat badan yang tidak diinginkan sedikit lebih mudah. Jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk mentoleransi susu, Anda mungkin berpikir jenis shake dan diet ini tidak ada gunanya. Tapi ada pilihan bebas laktosa yang bisa membantu Anda kalah juga. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Video of the Day
Manfaat Shake Penggantian Makanan
Menurut sebuah studi tinjauan tahun 2003 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, makanan pengganti makanan yang menggunakan produk berbahan rendah kalori, seperti shake, efektif dan aman untuk membantu orang. menurunkan berat badan. Studi ini menemukan bahwa produk pengganti makanan membantu orang kehilangan rata-rata 7 sampai 8 persen berat badan mereka selama periode tiga bulan, dibandingkan dengan 3 sampai 7 persen berat badan untuk mereka yang mengikuti diet rendah kalori. Gula pengganti makanan membantu penurunan berat badan dengan membantu mengendalikan asupan kalori Anda.
Yang Membutuhkan Laktosa Bebas
Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu. Orang yang laktosa-intoleran kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna gula susu, yang dapat menyebabkan sakit perut, gas, diare atau mual, dan perlu untuk menghindari atau membatasi asupan laktosa untuk mencegah ketidaknyamanan. Itu berarti orang-orang yang laktosa-tidak toleran mungkin tidak dapat mentolerir makanan pengganti pengganti susu.
Menemukan Kocok Kanan
Tidak semua getaran berat badan berbasis susu. Membaca daftar bahan makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi getar yang bebas susu dan bebas laktosa. Hindari shake yang mencantumkan susu, susu padat, susu kering, susu bubuk, whey atau curds dalam daftar bahan untuk menghindari masalah. Beberapa orang mungkin mengatakan dengan jelas pada label bahwa minuman itu "bebas laktosa." Sebenarnya, banyak rencana diet pengganti makanan yang populer menawarkan penurunan berat badan bebas laktosa.
Kehilangan dan Menjaga Ini
Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, bebas lemak bebas laktosa dapat membantu menurunkan berat badan, tapi triknya adalah mempertahankannya. Banyak makanan pengganti makanan menawarkan rencana pemeliharaan berat untuk membantu. Rencana ini sering menyarankan agar Anda terus menggunakan makanan pengganti pengganti, khususnya jika berat badan Anda mulai merayap naik. Either way, kunci untuk menjaga berat badan adalah untuk memantau asupan kalori Anda secara terus menerus dan tetap berada dalam kebutuhan kalori Anda untuk pemeliharaan berat badan.
