Saat memasuki gym dan beristirahat dengan baik merupakan komponen penting dari keberhasilan binaraga, nutrisi juga memegang peranan penting. Memilih makanan sehat dapat mempercepat kemajuan Anda, apakah Anda sedang menjalani fase diet fase awal atau pra-kompetisi. Lasagna memiliki beberapa manfaat gizi bagi binaraga, namun mungkin tidak sesuai jika Anda berdiet. Perhatikan bahwa resep yang berbeda memiliki profil nutrisi yang berbeda, jadi periksa fakta nutrisi bila tersedia.
Video of the Day
Kandungan Kalori
Saat Anda mendapatkan otot untuk binaraga, makanan berkalori tinggi itu ideal. Lasagna bagus untuk fase pertumbuhan otot dalam binaraga karena menggabungkan beberapa bahan berbeda - daging sapi, pasta, keju ricotta dan tomat - situs angkat besi yang Muscle & Strength anggap sebagai makanan binaraga terbaik. Sejumlah besar bahan membuat lasagna tinggi kalori, karena porsi 1 cangkir melayani 260 kalori. Sebagai perbandingan, 1cup susu skim hanya menghasilkan 80 kalori.
Kandungan Protein
Lasagna mengandung protein tinggi, yang merupakan nutrisi yang digunakan tubuh Anda untuk membangun otot. Setiap cangkir lasagna menawarkan 16 g protein, dua kali lipat dari secangkir susu skim. Jika Anda berdiet untuk kompetisi binaraga, Anda mungkin ingin memilih makanan berkadar protein tinggi dan rendah kalori, seperti dada ayam. Penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2009 "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" menunjukkan bahwa diet rendah kalori dan protein tinggi dapat meningkatkan kehilangan lemak lebih banyak daripada diet yang lebih rendah protein.
Kandungan Lemak
Meskipun banyak diet menghindari lemak, mengkonsumsi lemak dapat bermanfaat bagi binaragawan, karena kaya akan kalori dan dapat membantu Anda meraih kelebihan kalori yang dibutuhkan otot. Pelengkap lasagna 1 cangkir berisi 10 g lemak, dengan 5 g lemak jenuh. Jika Anda berdiet untuk bersaing, Anda mungkin ingin menemukan makanan dengan sedikit lemak, karena lemak dalam lasagna menyediakan 90 dari 260 kalori total di piring.
