Beberapa varietas lauki, juga disebut labu botol atau labu labu, dapat digunakan sebagai sayuran, tetapi ada juga yang memiliki rasa pahit dan mungkin berbahaya - atau bahkan mematikan - untuk dikonsumsi. Lauki adalah bagian dari keluarga mentimun dan tumbuh di banyak wilayah yang lebih hangat di dunia, termasuk di beberapa bagian di Amerika Serikat, seperti Florida. Varietas yang panjang dan sempit paling baik untuk dimakan, dan yang berbentuk klub atau bulat paling baik membuat wadah. Sangat sedikit bukti yang menghubungkan jus lauki dengan penurunan berat badan dan penelitian ini menggunakan hewan sebagai subyek, bukan manusia. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum jus lauki, karena mungkin tidak aman untuk Anda.
Video of the Day
Lauki dan Weight Loss
Tidak ada banyak bukti ilmiah untuk mendukung penggunaan lauki untuk menurunkan berat badan, dan apa yang ada sangat awal. Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan di Asian Pacific Journal of Tropical Medicine pada bulan September 2012 menemukan bahwa lauki membantu meminimalkan penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hal yang sama terjadi pada orang.
Lauki Vs. Jus Lauki untuk Berat Badan
Secara umum, lebih baik memakan buah atau sayuran itu sendiri dan bukan hanya jusnya jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Jus tidak akan memiliki serat lauki dan akan lebih tinggi kalori per porsi. Anda bisa makan secangkir lauki rebus hanya dengan 19 kalori, dan ini akan memberi Anda hampir 2 gram serat. Dibutuhkan beberapa cangkir lauki untuk menghasilkan sajian jus, yang berarti kandungan kalorinya juga berlipat ganda. Kandungan air dan serat yang tinggi dari lauki membuatnya sangat rendah dalam kepadatan energi, atau kalori per gram. Sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pada bulan Mei 2012 mencatat bahwa diet yang menurunkan kepadatan energi dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan.
Efek Diuretik Lauki
Lauki dapat memiliki efek diuretik, yang setidaknya merupakan sebagian alasan mengapa kadang-kadang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Orang terkadang mengonsumsi diuretik dalam upaya menurunkan berat badan, tapi ini bukan praktik yang sehat. Ini bukan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, entah karena yang hilang terutama adalah air berat, bukan lemak. Setelah Anda berhenti menggunakan diuretik, berat badan yang hilang kemungkinan akan segera kembali. Mengambil diuretik tidak perlu juga berisiko, berpotensi menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Ada beberapa laporan tentang efek samping dari minum jus lauki, termasuk perut berdarah, mual, bisul, diare, muntah darah, sakit perut, masalah hati atau ginjal dan bahkan kematian. Untuk membatasi risiko ini, minumlah jus lauki saja yang telah dimasak, dan jangan minum jus lauki yang rasanya pahit.Rasa pahit berasal dari senyawa cucurbitacin di lauki yang beracun bagi manusia; Namun, senyawa tersebut dapat dinonaktifkan dengan memasak. Mereka yang rasa pahit harus dibuang dan tidak dimakan atau biasa membuat jus. Varietas yang aman dari labu rasanya sedikit manis dan lembut. Bahkan saat itu, paling baik minum tidak lebih dari sekitar 3 ons per hari, merekomendasikan sebuah artikel yang diterbitkan dalam International Journal of Nutrition, Farmakologi, Penyakit Neurologis pada tahun 2012. Dengan risiko ini, mungkin lebih baik melewatkan jus lauki dan memilih jenis lainnya. dari minuman sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda.
Cara yang Lebih Baik Menurunkan Berat Badan
