Vitamin K membantu sel darah Anda tetap bersatu atau membeku. Hal ini penting untuk penyembuhan saat Anda dipotong. Vitamin K juga membantu dalam menciptakan tulang yang kuat, terutama pada lansia. Kurangnya vitamin K dalam makanan bisa menyebabkan perdarahan dari gusi atau hidung. Beberapa penyakit bisa menyebabkan kekurangan vitamin K. Ini termasuk penyakit hati, penyakit kandung empedu dan fibrosis kistik. Obat pengencer darah tertentu juga dapat menyebabkan kadar vitamin K rendah. Makan sereal adalah cara mudah untuk meningkatkan vitamin K dalam tubuh. Asupan vitamin K harian yang disarankan adalah 80 mikrogram untuk pria dan 65 mikrogram untuk wanita, menurut U. S. Departemen Pertanian.
Video of the Day
Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle
Gaya Hidup K Low Carb Khusus mengandung 15 mikrogram vitamin K dalam ukuran porsi 100 g. Itu setara dengan tujuh per delapan cangkir. University of Maryland mengatakan kadar vitamin K yang lebih tinggi dapat menyebabkan kepadatan tulang lebih besar. Vitamin K dapat mengurangi risiko patah tulang, terutama pada wanita yang pasca menopause dan berisiko mengalami osteoporosis.
Jalan Alam Optimum Slim
Jalan Alam Optimum Slim memiliki 13 mikrogram vitamin K untuk porsi 100 g, menurut Diet and Fitness Today. Penn State Hershey Medical Center mengatakan alasan lain untuk mendapatkan jumlah vitamin K yang direkomendasikan setiap hari adalah orang yang memiliki kekurangan vitamin K lebih rentan terhadap memar dan pendarahan.
General Mills Cinnamon Toast Crunch
Cinnamon Toast Crunch memiliki 6 mikrogram vitamin K untuk porsi 100 g. University of North Carolina Medical Center mengatakan bahwa penting untuk mengkonsumsi sejumlah vitamin K yang konsisten jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah. Pergeseran kadar vitamin K dalam tubuh bisa mengganggu pengencer darah seperti warfarin. Beritahu dokter Anda tentang perubahan diet Anda jika Anda menggunakan obat pengencer darah.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Sarapan renyah sereal mengandung 6 mikrogram vitamin K per 100 g porsi. Sereal adalah sumber vitamin K yang baik, namun seharusnya tidak menjadi satu-satunya sumber. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung juga kaya akan vitamin K.
Kellogg's All Bran
Kellogg's All-Bran sereal memiliki 5 mikrogram vitamin K per 100 g porsi. Ini juga sangat tinggi serat makanan, yang bisa menurunkan kolesterol dan mengurangi tekanan darah.
