Daftar Makanan yang Memicu Lemak

Tidak semua makanan diciptakan sama bila menyangkut kepadatan nutrisi. Makanan olahan dan olahan seringkali mengandung kalori kosong dan lemak berbahaya yang menyebabkan penambahan berat badan. Di sisi lain, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak "baik", seperti minyak zaitun, dapat membantu orang tetap langsing dan sehat. Mengetahui makanan memicu lemak mana yang harus dihindari sangat penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Video Hari Ini

Gula

->

Gula Gula dikaitkan dengan lebih dari 60 penyakit dan merupakan pelaku utama. Saksikan label bahan untuk sirup jagung fruktosa tinggi, gula putih, madu, tetes tebu, sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa dan sirup jagung. Pantau asupan Anda di meja makan dan minuman juga. Wanita harus mengkonsumsi tidak lebih dari 100 kalori gula tambahan setiap hari. Itu 25 gram. Pria harus membatasi asupan 150 kalori sehari, yaitu 37. 5 gram.

Lemak Trans

->

Lemak trans menghalangi kemampuan tubuh untuk menggunakan asam lemak esensial yang baik untuk meningkatkan lemaknya. Minyak terhidrogenasi dan sebagian terhidrogenasi ini ditemukan dalam minyak nabati olahan dan shortenings, margarin dan makanan panggang. Mereka meningkatkan kolesterol LDL "buruk" dan menurunkan kolesterol HDL "baik" Anda.

Lemak Jenuh

->

Lemak jenuh

Lemak jenuh berasal dari sumber hewani termasuk lemak daging sapi, daging babi, domba, daging organ dan produk susu berlemak penuh. Sumber sayuran adalah mentega kakao, minyak kelapa sawit, minyak kelapa dan minyak inti sawit.

Karbohidrat olahan

->

Minuman

->

Minuman

Orang sering minum kalori yang tidak diinginkan tanpa berpikir panjang. Alkohol, bahkan dalam jumlah kecil, dapat memicu perubahan besar pada tingkat trigliserida plasma Anda, yang menyebabkan lemak yang tidak diinginkan. Banyak jus dan minuman jus telah menambahkan gula, dan bahkan 100 persen jus dapat menyebabkan penambahan berat badan jika terlalu sering digunakan. Minuman olahraga dan soda sering mengandung kandungan gula tinggi.