Puasa dilakukan karena beberapa alasan. Anda mungkin sedang mempersiapkan operasi, mempraktekkan tradisi keagamaan atau mencoba memperbaiki kesehatan Anda. Tetap terhidrasi paling penting saat Anda sedang berpuasa. Anda dapat bertahan hidup dengan cairan bening hanya untuk beberapa hari, namun Anda dapat dengan aman mengkonsumsi cairan bubur dalam jangka waktu yang lama. Tanyakan kepada dokter Anda tentang jenis makanan fluida yang tepat yang dapat Anda konsumsi saat berpuasa.
Video of the Day
Cairan Jernih
Minum cairan bening saat berpuasa akan membuat Anda terhidrasi, namun tidak akan menawarkan banyak nutrisi. Selama puasa, Anda mungkin ingin minum makanan dan minuman yang jernih seperti air, kaldu, air, jus apel, jus cranberry, gelatin polos, es, teh atau kopi hitam. Ini semua adalah cairan dan makanan yang bisa Anda lihat - bahkan teh dan kopi bisa tembus dalam wadah kaca. Jika Anda perlu mengikuti diet cairan jernih yang ketat, jangan mengkonsumsi jus dengan bubur kertas, es muncul dengan potongan buah atau susu di kopi Anda. MayoClinic. com melaporkan bahwa Anda seharusnya tidak membatasi diri Anda pada diet cairan bening selama lebih dari beberapa hari karena kalori dan nutrisi terbatas.
Cairan Tak Jelas dan Padat
Puasa Anda memungkinkan Anda menikmati jenis cairan lain selain yang jelas. Daftar makanan ini termasuk yang padat, tapi meleleh pada suhu kamar, seperti es krim. Cairan untuk dinikmati bisa termasuk jus dengan pulp, susu skim dan sup krim tegang. Anda juga bisa menambahkan setengah dan setengah ke kopi Anda. Jika Anda berpuasa karena alasan bedah, cairan ini bisa dihirup melalui sedotan sehingga Anda bisa mengkonsumsi dalam jumlah kecil setiap kalinya. Buatlah protein shake dengan suplemen protein whey bubuk, susu skim dan yoghurt beku rendah lemak. Jenis makanan ini menawarkan beberapa kalori, nutrisi dan serat.
Makanan Sup dan Murni
Puasa Anda memungkinkan Anda mengkonsumsi makanan yang dihaluskan. Makanan murni menawarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan akan membantu Anda tetap puas saat Anda sedang berpuasa. Belilah sup sodium rendah favorit Anda dan haluskanlah. Anda bisa meminumnya dari mangkuk atau menghirupnya melalui sedotan. Buatlah dirimu smoothie dengan yogurt vanilla rendah lemak, jus jeruk dan beberapa es batu. Minuman ini akan memberi tubuh Anda kalori, protein dan lemak. Anda bisa memurnikan beberapa makanan favorit Anda seperti daging sapi, kuah daging dan kentang tumbuk. Jika Anda tidak dapat makan makanan padat, makan makanan bersama bisa menjadi cara alternatif bagi Anda untuk menelan sumber nutrisi ini.
Pertimbangan Lain
Anda mungkin perlu menghentikan semua obat dan suplemen diet saat Anda sedang berpuasa. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda akan menjalani pemeriksaan medis dengan cepat. Puasa sebagai cara diet tidak selalu efektif.Vanderbilt University melaporkan bahwa makanan cair menyediakan 400 sampai 800 kalori per hari. Sementara Anda mungkin kehilangan lemak pada awalnya, 95 dari 100 orang akan mendapatkan berat badan kembali.
