Jus sayuran mentah dan buah-buahan bisa menjadi tambahan yang berharga untuk diet yang sudah sehat. Seperti semua makanan, bagaimanapun, jus alami bukanlah obat ajaib untuk kondisi medis apapun, dan American Cancer Society melaporkan bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa jus alami lebih sehat untuk Anda daripada makanan utuh. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari memakan keseluruhan makanan dan bukan mencairkan dan meminumnya.
Video of the Day
Jus Berikan Sistem Pencernaan Anda Istirahat
Manfaat yang didapat dari minum jus alami bergantung, sebagian, pada jenis peralatan yang digunakan untuk membuat jus. Juist sentrifugal - jenis tradisional yang dijual di banyak toko - menghilangkan hampir semua serat dari makanan mentah. Serat merupakan nutrisi penting bagi kesehatan pencernaan yang banyak dikonsumsi orang Amerika. Namun, jenis jus ini mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi orang dengan gangguan pencernaan. Jus yang dibuat dengan juicer tradisional memberi sistem pencernaan Anda sebagai batas waktu sambil tetap menyediakan semua vitamin, mineral dan fitonutrien dari produk segar, kata Dr. Sears Wellness Institute.
Jus Blended Memberikan Serat
Jus segar yang dibuat dengan menggunakan blender berkecepatan tinggi mempertahankan sebagian besar serat bahan makanan mentahnya. Karena kandungan seratnya, jus dicampur memberikan pelepasan nutrisi yang lambat ke aliran darah Anda dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu usaha penurunan berat badan Anda, mengurangi jumlah kalori yang Anda makan secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah Anda, mencegah lonjakan dan tabrakan yang dapat mempengaruhi mood dan energi Anda.
Juice Ups Menghasilkan Intake
Meningkatkan konsumsi sayuran dan buah Anda dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kanker. Namun, hanya 27 persen orang Amerika yang memenuhi rekomendasi harian dari tiga atau lebih porsi sayuran, dan hanya sepertiga yang mengkonsumsi dua porsi buah per hari yang direkomendasikan, menurut sebuah laporan 2009 oleh Centers for Disease Control and Prevention. Jus membantu Anda mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk yang mudah dan mudah diminum. Ini meningkatkan asupan nutrisi mikronutrien dan phytonutrisi Anda, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah penyakit kronis.
Pertimbangan Tentang Jus Alami
Jika Anda memutuskan untuk menambahkan jus alami ke rejimen Anda, minumlah jus segar secara langsung setelah dibuat untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik. Cairan alami tunduk pada pertumbuhan bakteri dan kehilangan nutrisi yang cepat, lapor CNCA Health. Selain itu, jus segar yang dibuat terutama dari buah mengandung gula dan kalori tinggi dan bisa mengalahkan sasaran kesehatan Anda.CNCA Health juga memperingatkan bahwa menyiram terlalu banyak sayuran tertentu, seperti sayuran berdaun kaya oksalat, dapat mengganggu kesehatan ginjal. Makanlah produk mentah dan dimasak segar selain jus - tubuh Anda menyerap beberapa nutrisi, seperti beta karoten dalam wortel, lebih baik saat sayuran dimasak dan tidak mentah.
