Menurut University of Florida, ibumu salah saat mengatakan ngemil akan merusak nafsu makanmu. Padahal, mengonsumsi camilan sehat beberapa jam sebelum makan sebenarnya bisa menambah nafsu makan. Ini juga mitos bahwa ngemil berarti penambahan berat badan. Camilan sehat membantu mengatur tekanan darah, menjaga tingkat energi Anda bahkan sepanjang hari. Saat mengemil, selalu ide bagus untuk tetap bertahan dengan makanan utuh dan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian, bukan keripik, kue kering atau makanan ringan berlemak lainnya.
Video of the Day
Buah
Buah adalah pilihan kudapan sehat alami, dan juga yang nyaman dan sangat portabel. Anda bisa memakannya dengan berbagai cara, dalam berbagai bentuk, seperti buah segar, buah kering, jus buah atau purees buah (seperti saus apel). Buah yang populer termasuk apel, jeruk, pir, pisang, nanas, mangga, stroberi, blackberry dan persik. Untuk ide makanan ringan, cobalah apel dicelupkan ke dalam selai kacang atau segenggam buah beri dalam smoothie yogurt. Perbuatlah anggur dengan almond utuh dan aduk dengan buah kering untuk membuat campuran jejak dengan berbagai tekstur.
Sayuran
Sayuran mentah sama sehat dan nyaman seperti buah segar. Contohnya termasuk wortel, stik seledri, irisan mentimun, kuntum brokoli, polong kacang polong, kacang snap dan lada paprika. Untuk ide snack sehat, cobalah mencelupkan berbagai irisan sayuran di hummus. Tuangkan beberapa varietas sayuran irisan dengan saus sehat favorit Anda. Lapisi sayuran mentah di atas tusuk sate untuk membuat kabobs sayuran atau sayuran panggang untuk dimakan dalam bungkus atau pita.
Whole Grains
Seluruh biji-bijian menjadi pembangkit tenaga kesehatan yang sehat. U. S. Departemen Pertanian merekomendasikan makan 3 ons produk gandum setiap hari. American Heart Association merekomendasikan biji-bijian sebagai bagian dari diet sehat jantung. Mereka sarat dengan serat dan nutrisi. Bersantaplah di sereal gandum atau sereal yang rendah gula. Buatlah bola beras merah yang bisa Anda pakai di mulut Anda saat bepergian. Miliki porsi oatmeal potong baja. Buatlah salad dengan nasi merah, madu dan irisan buah.
Kacang dan Kacang
Kacang dan kacang juga sehat. Selain sarat dengan serat, mereka juga kaya akan protein, zat besi dan vitamin. Kacang kaya akan minyak mono dan polyunsaturated yang sehat. Untuk ide makanan ringan, tumbuk kukus, kacang masak diiris irisan pita gandum utuh. Buat hummus berbasis kacang untuk sayuran segar. Makan segenggam kacang mete tawar, kacang almond atau kacang. Tuangkan beberapa kacang kering dan kacang bersama untuk membuat campuran makanan ringan protein tinggi. Sebarkan beberapa selai kacang ke roti gandum.
