Menemukan bahwa Anda bersama anak bisa menjadi orang yang menarik dan menegangkan pada saat yang bersamaan. Memulai kehamilan Anda dengan makanan yang tepat termasuk mengonsumsi makanan terbaik untuk Anda dan untuk bayi Anda. Menurut Bridget Swinney dan Tracey Anderson, penulis buku "Eating Expectantly: Panduan Praktis dan Tasty untuk Nutrisi Pralahir," Anda perlu membuat pilihan makanan yang paling bergizi sehingga Anda memiliki energi untuk menopang kehamilan Anda dan bayi Anda mendapatkan apa yang dia butuhkan. untuk berkembang sampai dia lahir.
Susu rendah lemak dan buah segar adalah dua makanan bergizi untuk trimester pertama Anda. Swinney dan Anderson mencatat bahwa mungkin sulit bagi Anda untuk merasa seperti makan selama beberapa minggu pertama kehamilan Anda karena Anda mungkin mual, tapi susu dan buah adalah makanan yang cukup hambar sehingga Anda cenderung menahannya. Campurkan secangkir susu skim dengan buah segar seperti pisang atau buah persik atau gunakan buah beku seperti blueberry atau ceri untuk membuat smoothie yang bisa menenangkan perut Anda dan juga memberi bayi Anda yang baru mengandung vitamin yang dibutuhkannya untuk mulai tumbuh. Kayu manis atau madu akan menambah rasa manis pada smoothie Anda tanpa menambahkan gula halus yang tidak sehat.
Turkey
Protein adalah salah satu nutrisi terbaik untuk mendorong pertumbuhan awal bayi Anda. Bayi Anda membutuhkan protein untuk membentuk otot, tulang dan semua organ dalam tubuhnya, catat Nina Planck dalam bukunya, "Makanan Nyata untuk Ibu dan Bayi: Diet Kesuburan, Makan untuk Dua, dan Makanan Pertama Bayi." Selama trimester pertama, bayi Anda akan tumbuh sangat dan membantu protein dalam pengembangan si kecil Anda. Pastikan untuk menyantap protein bersandar, seperti kalkun, karena akan membantu Anda menjaga asupan lemak rendah, yang juga lebih sehat untuk bayi Anda. Turki juga bisa disiapkan tanpa bumbu dan saus sehingga Anda bisa menjaga perut Anda tetap terjaga dan tetap menurunkan kalkun Anda. Buat sandwich kalkun pada roti gandum atau iris beberapa dada kalkun menjadi sup atau salad.Whole Wheat Bagel
Butiran utuh adalah makanan pintar untuk ditambahkan ke diet trimester pertama Anda karena mereka cukup hambar dan mungkin tidak menyebabkan perut Anda menjadi kesal dan mereka memberi serat untuk membantu. membuat Anda tidak lapar Bagel gandum utuh memiliki beberapa gram serat sehingga Anda bisa kenyang dan menjaga perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, yang membantu mencegah mual dan morning sickness. Makanlah bagel polos atau tambahkan sedikit selai kacang untuk beberapa protein tambahan. Lean kalkun atau keju rendah lemak adalah pilihan lain untuk ditambahkan ke bagel Anda yang cukup hambar untuk tetap terjaga dan akan membantu meningkatkan kesehatan bayi Anda juga.