Jadwal yang sibuk dapat menimbulkan malapetaka pada Ukuran pinggang sebagai pentingnya makanan bergizi disisihkan untuk makanan cepat ringan dan mudah mengandung lemak tinggi. Namun, dengan sedikit persiapan dan lemari es yang terisi dengan baik, Anda bisa memuaskan rasa lapar Anda dengan beberapa makanan ringan yang cepat, sehat dan portabel.
Video Hari
Kue Susu
Produk susu rendah lemak adalah sumber kalsium, vitamin D dan protein yang sangat baik. Pilihan portabel termasuk keju string dan yogurt. Selain itu, banyak keju lainnya tersedia dalam makanan ringan dan porsi kecil. Contohnya termasuk keju cottage, gouda, keju cheddar dan brie. Bila Anda sedang dalam perjalanan, sangat penting bahwa Anda menjaga agar cemilan susu Anda tetap dingin sehingga terhindar dari pembusukan atau pertumbuhan bakteri. Simpanlah makanan ringan dalam kemasan dingin atau pendingin kecil dengan paket freezer.
Telur rebus
Untuk makan siang sebentar atau makanan ringan saat dalam perjalanan, bungkuslah beberapa telur rebus. Jadikan hidup lebih mudah dengan menyiapkan selusin sekaligus sebelum minggu kerja dimulai. Telur rebus dikemas dengan protein, vitamin D, lutein, vitamin A, kolin dan nutrisi penting lainnya. Seperti produk susu, Anda pasti ingin agar telur rebus Anda tetap dingin dalam pendingin dingin dan dingin dengan kemasan lemari es terselip di dalamnya.
Biji dan Kacang
Benih dan kacang-kacangan dari banyak tanaman mengandung protein tinggi berkhasiat sumber serat, vitamin dan mineral. Kandungan lemak sehat mereka yang tinggi juga membuat mereka bagus untuk makanan ringan untuk memuaskan rasa lapar. Seluruh kacang almond adalah sumber protein dan energi yang sehat. Jambu mete lebih rendah lemak dan dikemas dengan antioksidan pelindung. Biji wijen dan tahini memberikan sumber mineral penting yang sangat baik seperti mangan dan tembaga. Kacang tanah adalah sumber protein, vitamin dan zat kimia yang disebut resveratrol, yang dipelajari karena efek anti penuaan yang nyata.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran selalu merupakan pilihan yang mudah dan bergizi untuk ngemil. Buah yang bisa dimakan dengan kulit di jadikan makanan ringan yang paling nyaman dan portabel. Ini termasuk apel, plum, persik dan pir untuk beberapa nama. Buah kecil yang dimakan utuh, seperti buah beri dan anggur juga merupakan pilihan yang sangat baik.Bagi pecinta sayuran, wortel dan seledri tetap sehat dan mudah diangkut dalam tas makan siang. Pilihan nabati lainnya termasuk kacang hijau utuh, kacang polong gula dan irisan lada manis.
