Orang Amerika mengeluarkan lebih dari $ 65 miliar per tahun untuk kebugaran, termasuk keanggotaan gym, peralatan olahraga dan perangkat penurunan berat badan yang hanya dijual di TV.. Itu menurut Consumer Reports tahun 2016, yang juga melaporkan bahwa dua pertiga dari kita bekerja di rumah.
Video of the Day
Jika Anda kekurangan ramping, inilah mesin yang paling efektif yang akan membantu latihan Anda.
1. Ab Lounge Sport
Dalam pengujian oleh American Council of Exercise, atau ACE, Ab Lounge Sport terbukti menghasilkan aktivasi otot yang mendekati krisis tradisional. Ini dirancang untuk mengencangkan dan memberi nada pada abs atas, abs bawah, dan obliques Anda dengan cara desain jackknife yang menciptakan hambatan untuk ikal perut.
2. Torso Track
Torso Track 2 adalah produk kebugaran "as-seen-on-TV" untuk mengencangkan abs, serta lengan dan bahu. Ini pada dasarnya adalah pegangan geser yang sesuai dengan slotted track sehingga pengguna dapat menekan band perlawanan.
ACE menemukan Track Torso agak lebih efektif daripada krisis tradisional, meskipun beberapa melaporkan ketidaknyamanan di bagian bawah saat menggunakannya.
3. Mesin kardio
Treadmill dan ellipticals mungkin tidak secara langsung bekerja pada otot ab Anda, tetapi bagi kebanyakan orang yang mencoba mencapai atau mempertahankan perut yang rata, latihan kardio yang teratur yang membakar lemak sangat penting.
Anda bisa mendapatkan treadmill lipat jika Anda menggunakan anggaran, atau menghabiskan biaya perjalanan ke luar negeri dengan model non-lipat dengan dek yang lebih panjang yang lebih sesuai dengan langkah pelari. Ellipticals menawarkan manfaat aerobik yang berjalan namun dengan dampak yang kurang. Kebanyakan ellipticals dilengkapi dengan handgrip sehingga Anda juga bisa berolahraga dengan tubuh bagian atas.
Baca lebih lanjut:
Cara Menggunakan Mesin Elliptical Gym untuk Abs Flat & Butt Firm ->
Ab rol mengaktifkan obliques eksternal. Foto Kredit: Adobe Stock / petunyia
Roller ab adalah roda dengan pegangan yang dililitkan melalui bagian tengahnya. Anda berlutut, pegang pegangan dan dorong roller di lantai di depan Anda dengan dada turun ke lantai.
ACE menemukan bahwa bergulir menjadi sama efektifnya seperti krisis konvensional, namun mencatat bahwa hal itu mengaktifkan obliques eksternal agak lebih daripada krisis.
5. Ab Rocket
Ab Rocket adalah kursi tanpa kaki yang berbatasan seukuran kursi kebun yang memudahkan sitrat, tikungan perut dengan memutar maju dan mundur dan berputar ke samping.
Ini juga dilengkapi dengan backroller berlapis di kepala dan dukungan punggung untuk memberi Anda pijat saat Anda menggunakannya.Mata air resistensi yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda menentukan intensitas latihan Anda.
6. Sela Fitness Core Machine
Mesin Inti Sela Fitness berfokus pada rektus abdominus dan obliques. The Core Machine adalah platform berbobot dengan dua cabang pegas, sandaran sandaran dan kawat gigi. Mesin menyediakan dukungan kembali untuk sit-up yang dibantu, dan menawarkan perlawanan untuk melawan latihan lainnya.
7. Ab Carver Pro
The Perfect Ab-Carver Pro, yang dijual di TV dan internet, dilengkapi dengan "mesin" kinetik dengan pegas baja karbon untuk memberikan perlawanan saat Anda menggulung dan mendukung saat Anda masuk.
Ini dirancang untuk bekerja baik abs dan lengan. Tapak lebar memberikan stabilisasi postur tubuh saat pergi ke kiri, kanan, dan tengah. Genggaman tangan mesin miring untuk meningkatkan aktivasi otot lengan dan inti.
->
Anda mungkin menganggap Pilates sebagai olahraga yang relatif baru, tapi sebenarnya ini adalah rejimen berusia 80 tahun yang digunakan oleh para penari untuk mengkondisikan dan merehabilitasi luka. Latihan pilates menguatkan inti dengan menstabilkan panggul dan meningkatkan kontrol abdomen.
Mesin asli yang disebut Reformer, adalah alat kayu yang dihias dengan kabel, puli, pegas dan papan geser. Tapi akhir-akhir ini Anda bisa menemukan versi modern kompak modern yang lipat-up untuk memudahkan penyimpanan di rumah.
9. Perfect Situp
Perfect Situp adalah alat yang dirancang untuk membantu dalam melakukan sit-up dengan bentuk yang sempurna. Perangkat berbadan panjang dengan kawat gigi untuk kedua kepala dan kaki Anda. Kesempurnaan Anda ditandai dengan bunyi klik.
Pabrik mengklaim bahwa Perfect Situp bekerja abs dari atas ke bawah, dan bahwa "tidak seperti sit up dan sit-up tradisional, Perfect Situp membuat Anda berada dalam posisi sempurna untuk melakukan curl perut sementara pegangan kaki dan punggung mengintensifkan gerakan. "
10. Ab-Doer Twist
Untuk melatih otot-otot miring, yang terletak di setiap sisi selubung otot frontal, Anda harus sedikit kesal. Terlebih lagi, latihan memutar pun memerlukan ketahanan berat agar efektif.
Di situlah Twist Perisai masuk. Anda duduk, ambil batang lengan di samping, dan putar di tempat putar putar. Ini terbuat dari baja gauge berat dan memiliki beberapa pilihan resistansi. Perangkat ini juga bekerja di bahu, bisep, trisep, punggung bagian atas, dan dada.
Baca lebih lanjut:
Latihan Pinggang Pinggang
