Sereal adalah bagian diet yang sehat yang dapat membantu penurunan berat badan. Pilihan paling sehat dibuat dari biji-bijian dan rendah lemak dan gula. Meski Frosted Flakes lebih tinggi gula daripada sereal lainnya dan seringkali tidak dianggap sebagai makanan diet, mereka bisa menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan yang sehat. Sereal yang rendah kalori dan kandungan lemak seperti Frosted Flakes dapat membantu menurunkan berat badan. Penambahan susu non-lemak dan topping sehat seperti buah segar memberikan curah untuk sereal yang tidak rata, yang membantu Anda mengisi. Meningkatnya tingkat kenyang menurunkan keinginan ngidam yang sering Anda raih untuk makanan cepat saji gula tinggi dan makanan berlemak yang tinggi kalori. Sertakan sereal Frosted Flakes ke dalam rencana penurunan berat badan Anda sebagai bagian dari program diet dan olah raga yang sehat.
Video of the Day
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sereal Frosted Flakes
Langkah 1
Makanlah ukuran porsi yang disarankan agar tetap berada dalam jatah kalori harian Anda. Satu porsi 3/4 cangkir sereal Frosted Flakes mengandung 110 kalori, 0g lemak, 11 g gula, 1 g serat dan 1g protein. Makanan yang rendah lemak dan kalori akan membantu menurunkan berat badan asalkan asupan kalori harian Anda keseluruhan tidak lebih tinggi dari yang Anda bakar.
Step 2
Tambahkan susu skim ke sereal Anda sebagai sumber protein yang akan membantu Anda mengisi. Protein membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegah Anda dari over-eating, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Menggabungkan karbohidrat dengan protein dianjurkan untuk mencegah ngidam dan memberikan sumber energi yang mantap ke tubuh.
Langkah 3
Tambahkan buah segar ke sereal dan susu Anda. Potong pisang, tambahkan setengah cangkir blueberry atau segenggam kismis ke sereal Anda untuk memberi faktor pengisian serta vitamin dan mineral penting. Buahnya rendah kalori, bebas lemak dan sumber antioksidan yang bisa membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.
Langkah 4
Tambahkan kacang cincang ke mangkuk sereal Anda. Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat yang memuaskan dan mencegah hasrat gula. Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin, menjaga keseimbangan hormon, dan meningkatkan kesehatan kulit di antara fungsi lainnya. Stick untuk melayani ukuran untuk menghindari kelebihan kalori dan lemak. Pilihan sehat termasuk satu ons kacang almond, pecan, satu sendok makan selai kacang atau mentega biji bunga matahari.
Langkah 5
Makan Serpihan Frosted sebagai bagian kecil dari rencana diet sehat. Diet seimbang harus berfokus pada buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sehat. Sertakan produk dengan setiap makan bersama dengan protein tanpa lemak, seperti ikan, kalkun atau daging sapi tanpa lemak, dikukus dan dipanggang hijau, sayuran berdaun, kentang manis dan salad. Sumber protein non-hewani meliputi kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang lentil, tahu dan tempe.Sereal alternatif dan makanan di seluruh rencana diet Anda untuk memastikan variasi serta penyertaan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.
Peringatan
- Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai perubahan diet yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
