Sakit kepala dapat terjadi dengan perubahan pola makan, terutama jika Anda mulai menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori - atau karbohidrat. Namun, penurunan berat badan yang aman sebaiknya tidak menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti sakit kepala. Jika Anda mengalami sakit kepala saat mengikuti diet rendah kalori, pastikan Anda minum banyak air dan menurunkan berat badan pada kecepatan yang aman.
Video Hari Ini
Gula Darah Rendah dan Sakit Kepala
Membiarkan penurunan gula darah Anda terlalu rendah saat mengikuti diet rendah kalori - sering mengandung 1, 000 sampai 1, 200 kalori setiap hari untuk wanita dan 1, 200 sampai 1, 600 kalori per hari untuk pria - Bisa menyebabkan sakit kepala. Gula darah rendah, yang terjadi bila terlalu sedikit glukosa ada di aliran darah Anda, bisa terjadi jika Anda melewatkan makan untuk mencapai penjatahan kalori penurunan berat badan Anda. Untuk membantu mencegah sakit kepala saat menurunkan berat badan, makanlah makanan biasa dan kudapan setiap beberapa jam atau lebih.
Pentingnya Hidrasi
Karena dehidrasi adalah kontributor sakit kepala, banyak minum air putih saat mengikuti diet rendah kalori dan menurunkan berat badan - terutama jika Anda berolahraga secara teratur. Minum air putih, terutama sebelum makan, juga membantu mengisi Anda dan membuatnya lebih mudah untuk tetap dengan jatah kalori harian yang lebih rendah. Institute of Medicine melaporkan bahwa tingkat asupan yang memadai adalah sekitar 16 cangkir air setiap hari untuk pria dan 11 cangkir sehari untuk wanita. Jumlah ini termasuk air dalam minuman dan makanan lainnya. University of Rochester Medical Center melaporkan bahwa sekitar 80 persen asupan air Anda berasal dari air dan minuman, dan 20 persen umumnya berasal dari makanan.Masalah Sakit Kepala Kronis
Hanya karena sakit kepala Anda tidak berarti diet Anda adalah penyebabnya. Layanan Kesehatan Universitas Berkeley melaporkan bahwa sakit kepala juga bisa menjadi tanda pengetatan otot di leher Anda yang dipicu oleh kelelahan, depresi atau tekanan emosional. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala kronis, Anda tidak kehilangan lebih dari 2 kilogram per minggu dan Anda minum banyak air, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter Anda. Meski sakit kepala bisa terjadi saat diet, sakit kepala kronis yang tidak mereda bisa jadi pertanda kondisi medis yang lebih serius.
