Hanya karena makanan penutup mengandung buah tidak berarti makanan itu sehat atau rendah kalori. Sementara buah persik harganya relatif rendah dan memberi Anda beberapa serat, potasium dan vitamin A dan C, tipikal tukang sepatu persik dengan buah manisnya yang mengisi dan keripik, roti biskuit yang renyah tinggi lemak dan gula, membuatnya kaya kalori. demikian juga. Tapi Anda bisa membuat perubahan untuk menciptakan tukang sepatu berkalori rendah yang lebih mudah masuk ke makanan sehat pada kesempatan tertentu.
Video of the Day
Batasi Lemak
Langkah pertama untuk menurunkan kalori dalam alat persik Anda adalah dengan membatasi jumlah lemak yang Anda gunakan. Dengan menggunakan semprotan memasak, bukan mentega untuk mengoleskan wajan akan sedikit menurunkan lemak, tapi topping biskuit dari tukang sepatu adalah tempat kebanyakan, jika tidak semua, dari lemak mengintai. Lemak dalam biskuit membuatnya serpihan dan lembut dan, dalam kasus mentega, menambah rasa. Tapi Anda bisa menggunakan susu rendah lemak atau bebas lemak dalam biskuit, bukan susu utuh dan mengurangi jumlah mentega atau minyak dalam biskuit sedikit untuk membuat biskuit Anda lebih rendah lemak dan kalori. Mengisi persik biasanya tidak memerlukan lemak, meskipun beberapa resep meminta mentega dalam pengisian.
Batasi Gula
Persik diisi dengan gula alami, jadi Anda harus bisa menurunkan jumlah gula yang digunakan dalam resep Anda hingga setengahnya atau bahkan lebih dan masih berakhir dengan rasa manis. memperlakukan. Termasuk bumbu seperti kayu manis dalam pengisian Anda bisa mengintensifkan rasa manis tanpa menambahkan gula. Pilihan lainnya adalah memanggang persik Anda dan sajikan setiap buah persik dengan biskuit ringan dan sedikit saus dari jus jeruk, madu dan jahe.
Gunakan Lebih Banyak Buah dan Lebih Sedikit Biskuit
Sebagian besar buah untuk biskuit di tukang sepatu Anda juga akan menurunkan kandungan kalori. Alih-alih menutupi seluruh bagian atas tukang sepatu dengan biskuit, tinggalkan celah di antara dabs biskuit sehingga cukup ada biskuit kecil di atas sehingga setiap orang bisa memilikinya satu per sajian. Anda juga bisa membuat versi yang kurang tradisional dengan memutar sepatu Anda menjadi garing dengan sedikit tepung oatmeal dan tepung whole-wheat dicampur dengan sedikit gula dan mentega.
Perhatikan Ukuran Bagian Anda
Terlepas dari perubahan yang Anda lakukan untuk menurunkan kalori dalam alat persik Anda, sebaiknya tetap dianggap sebagai makanan dan hanya dimakan sesekali dalam porsi kecil. Gunakan mangkuk makanan kecil dan bukan mangkuk sup besar, dan makanlah secangkir kecil 1/2 cangkir untuk menjaga kalori makanan Anda sampai jumlah yang wajar.
