Secara drastis mengganti diet Anda selalu membawa risiko efek samping - itulah sebabnya penting untuk berbicara dengan dokter. Pertama - tapi diet rendah karbohidrat seharusnya tidak menyebabkan ketoasidosis. Kondisi yang mengancam jiwa ini, yang berkembang saat darah menjadi asam, umumnya hanya berisiko bagi orang dengan diabetes tipe-1 yang tidak terdiagnosis atau tidak terkontrol dengan baik. Diet rendah karbohidrat benar-benar membuat Anda ketosis, bentuk ketoasidosis yang sangat ringan yang tidak membawa risiko mengancam jiwa yang sama.
Namun, dengan diet rendah karbohidrat, Anda tidak cukup mendapat karbohidrat untuk mengisi kembali toko glikogen tersebut, jadi tubuh Anda berubah menjadi gemuk. Ini membakar asam lemak - molekul lemak yang membantu membentuk jaringan lemak Anda - untuk menciptakan tubuh keton, sumber alternatif bahan bakar. Karena Anda menciptakan lebih banyak lagi badan keton untuk energi, Anda akan membakar lebih banyak lemak - dan menurunkan berat badan.
Diet yang cukup rendah dalam karbohidrat untuk mengalihkan sumber bahan bakar utama ke tubuh keton disebut diet ketogenik, dan zat yang membatasi asupan karbohidrat Anda sampai 20 sampai 25 gram sehari-hari biasanya cukup rendah karbohidrat untuk membuat Anda ketosis. Selain membakar lemak, diet ketogenic membantu menurunkan berat badan dengan mengendalikan nafsu makan. Satu studi, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2008, menemukan bahwa pria yang mengikuti diet ketogenik makan lebih sedikit dan merasa kurang lapar dibandingkan dengan pelaku diet mengikuti diet moderat karbohidrat yang tidak memasukkannya ke dalam ketosis.
Ketosis vs KetoasidosisSementara diet rendah karbohidrat adalah cara yang bagus untuk memasuki ketosis, mereka umumnya tidak akan menyebabkan ketoasidosis, bentuk ketosis parah biasanya terlihat pada orang dengan diabetes yang kurang terkontrol. Diet ketosis tidak berbahaya, menurut sebuah tinjauan 2004 yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, sementara ketoasidosis tidak.
Itu karena orang-orang yang menderita ketoasidosis menghasilkan tubuh keton dengan cepat sehingga mereka bisa mengatasi sistem penyangga alami mereka, membuang pH darahnya yang halus. Karena organ tubuh Anda hanya bekerja pada tingkat pH darah tertentu, ketoasidosis dapat menyebabkan koma atau bahkan kematian. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda awal ketoasidosis, seperti muntah, sakit perut, haus yang berlebihan dan sering buang air kecil, segera dapatkan pertolongan medis.
Mendapatkan Bantuan dengan Diet Rendah Karbohidrat
Kecuali Anda memiliki masalah medis yang mendasari menyebabkan ketoasidosis, bahkan diet rendah karbohidrat ketat hanya akan membuat Anda mengalami ketosis.Diet rendah karbohidrat memiliki masalah kesehatan tersendiri yang terpisah dari ketoasidosis. Anda mungkin merasa lesu untuk beberapa hari pertama diet Anda - jadi ekstra hati-hati jika Anda mengemudi atau mengoperasikan mesin berat. Setelah diet ketogenik jangka panjang dapat meningkatkan risiko batu ginjal atau patah tulang, catatlah Yayasan Epilepsi. Anda juga akan menghadapi risiko dehidrasi yang lebih tinggi, jadi Anda mungkin perlu meningkatkan asupan air Anda.
Bicaralah dengan profesional sebelum beralih ke diet, seperti memulai diet rendah karbohidrat. Mereka dapat menawarkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan kesehatan dan diet Anda saat ini untuk membantu Anda menghindari efek samping dari diet rendah karbohidrat - dan memastikan Anda sehat dan tidak mungkin mengalami ketoasidosis karena diabetes yang kurang terkontrol atau tidak terdiagnosis.
