Bila menyangkut makanan sehat, sangat ideal untuk membuat sebagian besar makanan Anda di rumah, di mana Anda memiliki kendali atas bahan-bahan. Namun, saat Anda berada di bawah keributan waktu, memiliki makanan beku bergizi adalah cara yang baik untuk tetap berada di jalur yang benar. American Diabetes Association mencantumkan Healthy Choice sebagai salah satu pilihan yang lebih baik untuk merek makanan kesehatan beku. Jika Anda mengikuti rencana makan rendah karbohidrat, Anda harus menyesuaikan pilihan Anda, dan untungnya, Healthy Choice membuat ini mudah dilakukan. Anda hanya perlu tahu apa yang harus dicari.
Video Hari Ini
Menemukan Makanan Pilihan Sehat dengan Karbohidrat Rendah
Diet rendah karbohidrat biasanya bertujuan memiliki sekitar lima sampai 20 gram karbohidrat per makanan, tergantung pada total makanan sehari-hari mereka. tunjangan. Banyak makanan Pilihan Sehat kaya karbohidrat dan tidak akan bekerja pada rencana makan rendah karbohidrat. Misalnya, ADA menyebutkan Spicy Caribbean Chicken, yang mengandung 52 gram karbohidrat. Bagi sebagian orang, ini adalah keseluruhan penjatahan harian.
Taruhan terbaik Anda adalah menggunakan pendekatan "daging dan sayuran" saat memburu makanan Sehat Sehat rendah karbohidrat. Carilah pilihan yang hanya mengandung protein tanpa protein dan sayuran tanpa tepung. Sayuran berlemak, seperti akar dan umbi, mengandung sejumlah besar unit gula, membuat mereka lebih tinggi dalam karbohidrat. Itulah sebabnya varietas Pilihan Sehat yang mengandung zat tepung seperti nasi putih dan pasta cenderung mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda cari. Sayuran non-tepung biasanya berasal dari bagian tanaman berbunga dan memiliki lebih sedikit karbohidrat. Beberapa contohnya adalah brokoli, asparagus, kembang kol, kol dan timun.
Saat mengikuti rencana makan rendah karbohidrat, pelaku diet biasanya menghitung jumlah gram karbohidrat, dikurangi serat, karena serat tidak dapat dicerna. Ini disebut sebagai karbohidrat bersih. Misalnya, jika makan mengandung 10 gram karbohidrat total dan 5 gram serat, Anda mendapatkan 5 gram karbohidrat bersih.
Jika Anda mencari pilihan karbohidrat terendah, pilihlah dari beberapa makanan beku Pilihan Sehat yang ada di bawah 10 karbohidrat bersih. Ayam Panggang & Brokoli Alfredo mengandung 190 kalori total dan kaya protein pada 27 gram. Ini mengandung 4 gram karbohidrat bersih dan rendah lemak, masuk 6 gram. Ayam panggang Pesto & Sayuran membawa 200 kalori total, 27 gram protein, 6 gram lemak dan 6 gram karbohidrat bersih.
Pilihan Di Bawah 16 Karbohidrat Bersih
Jika Anda memiliki ruang gerak di cadangan karbohidrat Anda, manfaatkan pilihan dengan kurang dari 20 gram karbohidrat bersih, seperti Chicken & Vegetable Stir-Fry. Ini akan dikenakan biaya 11 gram karbohidrat bersih dari bank karbohidrat Anda. Anda akan tahu dengan kurang dari 200 kalori total dan mendapatkan porsi protein yang sehat pada 22 gram.Chicken & Vegetable Stir-Fry juga rendah lemak dengan 4 gram.
Banyak pilihan rendah karbohidrat yang tersedia untuk ayam. Jika masakan ayam menjadi membosankan, cobalah Merlot Daging Sapi. Muncul pada 180 kalori dan mengandung 15 gram karbohidrat bersih, 15 gram protein dan 4 gram lemak.
Jadikan Alternatif Pilihan Sehat Anda Sendiri
