Mengandung makanan penutup adalah salah satu kesenangan kecil kehidupan, bahkan saat makanan penutup rendah lemak, garam dan gula. Makanan pencuci mulut berbasis buah mengandung beberapa gula alami, tapi ini adalah pilihan yang mudah untuk makanan rendah gula, rendah garam dan cukup rendah gula. Isi dapur dan kulkas Anda dengan buah-buahan dan bahan pokok rendah lemak dan rendah garam serta bebas gula untuk membantu Anda mengubah makanan penutup yang kaya dan memanjakan menjadi makanan lezat dan sehat.
Video of the Day
Pilihan Segar dan Berbuah
Buah segar memberikan nutrisi dan serat dengan sedikit lemak dan garam. Buah dengan jumlah gula paling sedikit termasuk jeruk nipis dan lemon, yang hampir tidak memiliki gula, dan melon, grapefruit, melon melon, nektarin, persik, nanas, stroberi dan jeruk keprok, yang memiliki sedikit gula. Sajikan irisan buah dengan jahe parut, spritz jus jeruk nipis, potongan tipis mint atau kemangi, dan sedikit krim asam lemak bebas atau yogurt Yunani.
Bake It, Grill It or Zap It
Jumlah gula alami pada buah yang dimasak tidak berubah saat Anda memanggang buah, tapi gula membuat karamel dan mengintensifkan. rasa mereka Kandidat memanggang yang baik termasuk irisan nanas dan nanas, yang dimasak sekitar empat menit per sisi. Pir memiliki sedikit gula alami daripada beberapa buah lainnya; Sajikan setengah pir untuk setiap restoran agar kadar gula tetap rendah. Pir masak masak sekitar 20 menit di oven dan tiga menit per sisi di microwave.
Bekukan Ini
Granita adalah campuran es granular yang Anda buat dengan cara membekukan cairan rasa dalam piring dangkal dan mengaduknya dengan garpu setiap 30 menit selama sekitar dua jam. Campuran rendah lemak, rendah garam dan bebas gula meliputi campuran buah dengan krim asam atau yogurt bebas lemak yang cukup untuk membentuk konsistensi seperti goyangan. Atau rasa granita dengan teh beraroma tanpa pemanis; kopi dengan sedikit susu bebas lemak; atau anggur Gunakan pemanis bebas gula, seperti stevia, untuk manis dalam granita apapun.
Keep It Thin
Tanpa gula dan sejumlah kecil lemak dan garam, tempurung filo mini membuat makanan penutup yang elegan dengan ditambahkannya manfaat ukuran porsi kecil. Isi kerang dengan sedikit keju skil ricotta setengah dicampur dengan sedikit pemanis non-gula.Tambahkan tangkai mint atau beberapa buah beri segar di atasnya. Filo, juga disebut phyllo, juga merupakan pengganti yang baik dalam kue kering kue kering saat Anda menyemprotkan seprai datar dengan minyak goreng alih-alih mentega.
