Makanan ringan rendah lemak, rendah natrium & rendah kolesterol

Ngemil adalah bagian penting dari diet sehat karena membantu mencegah kelaparan di antara waktu makan dan menurunkan kemungkinan Anda akan makan berlebihan. Caranya adalah dengan memilih makanan ringan yang rendah kalori, lemak, sodium dan kolesterol, yang menjaga berat badan dan melindungi Anda dari masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Banyak pilihan makanan ringan sesuai dengan tagihan dan memiliki manfaat tambahan sebagai nutrisi padat, yang melindungi kesehatan Anda.

Video of the Day

Buah

Buah adalah salah satu pilihan kudapan terbaik jika Anda memperhatikan asupan lemak, sodium dan kolesterol Anda. Ini akan mengisi Anda untuk kalori minimal dan membantu mencegah Anda untuk mendapatkan junk food. Buah alami manis, menjadikannya camilan yang ideal jika Anda merasa keinginan akan makanan manis. Cobalah apel, jeruk, nanas, mangga, kiwi, buah beri atau pisang. Kombinasikan beberapa buah untuk membuat salad atau menggigit potongan buah di meja kerja atau di mobil. Buahnya mudah dibawa dan dijaga dengan baik, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk snack lunchbox atau snack pasca-latihan.

Sayuran

Seperti buah, sayuran sangat rendah garam, kolesterol dan lemak dan mudah disiapkan. Cobalah wortel, seledri, paprika, brokoli, mentimun, tomat dan zucchini. Jika Anda tidak menyukai sayuran, celupkan di hummus, yang terbuat dari buncis dan rendah garam, kolesterol dan lemak. Campur sayuran cincang dengan sayuran hijau untuk membuat salad yang sehat untuk makanan ringan antar makanan. Insentif tambahan untuk mengonsumsi sayuran untuk makanan ringan adalah mengandung serat dalam jumlah yang baik, nutrisi yang mengembang di perut Anda, membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Hati-hati dengan sayuran kaleng karena mereka sering menambahkan garam.

Makanan Susu Rendah Lemak

Makanan olahan susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik, nutrisi yang berperan dalam kenyang. Namun, makanan susu utuh tinggi lemak dan kolesterol; Anda harus menghindari ini jika Anda memperhatikan asupan Anda. Pilih keju rendah lemak, yogurt dan keju cottage. Sajikan barang-barang ini dengan buah atau kerupuk gandum untuk meningkatkan kandungan serat makanan Anda, yang akan membantu Anda tanpa menambah kadar kolesterol, lemak dan garam yang Anda konsumsi. Popcorn

Popcorn dianggap sebagai gandum utuh, yang berarti mengandung serat yang baik, menjadikannya pilihan makanan ringan yang mengisi. Pilih popcorn yang tidak mengandung air tanpa mentega atau garam, yang menjaga jumlah kolesterol, sodium dan lemak rendah. Untuk menambah rasa, usahakan percikan popcorn Anda dengan bubuk cabai atau bubuk bawang putih. Popcorn adalah alternatif yang baik untuk keripik atau pretzel jika Anda menyukai makanan ringan renyah. Hindari popcorn gaya bioskop, yang disiram mentega dan garam dan bukan pilihan yang sehat jika Anda memperhatikan asupan lemak, kolesterol dan sodium Anda.